Вы здесь

Искусство гармонии, или Как научиться медитировать

thumbnail
Как научиться медитировать: осваиваем тибетские практики
Медитация - отличный способ привести в гармонию разум и тело. Как научиться медитировать правильно?

Медитация — занятие простое. Она не относится ни к какой культуре, не является каким-либо религиозным атрибутом. Многие люди почему-то предпочитают обходить ее стороной, относятся к ней скептически, хотя никогда не пробовали медитировать. А ведь в современном мире количество людей, которым медитация бы явно не помешала, близится к ста процентам. Медитация помогает достичь внутренней гармонии, учит держать себя в своих же руках — в общем, делать то, чего мы с вами практически не умеем. А ведь однажды задавшись вопросом, как научиться медитировать, можно круто изменить свою жизнь. Причем непременно в лучшую сторону. Готовы узнать, как именно?

Значения слова «медитация»

Начать стоит именно с этимологии этого понятия. Оно является многозначным. Ведь на латыни «медитаре» называются одновременно и упражнения, и размышления. Эти две вещи не так тесно связаны, чтоб их объединять, но медитация действительно позволяет комбинировать работу тела и души. А вот если забраться в этимологию индогерманских языков, то мы узнаем, что корень «мед» значит ни что иное, как «путешествовать», «измерять». Из всего этого можно вывести примерное определение медитации: ментальный поиск смысла, равновесия. Смысл может быть каким угодно, но в самом широком значении это умение расслабляться. Правда, некоторые люди успешно используют медитацию в целях настроиться на важное дело, скоординировать свои действия, и это еще раз доказывает ее многогранность.

Охота на дыхание — простейший способ медитации

Для того, чтобы опробовать этот легкий и весьма действенный тип расслабления, нужно сначала проверить свои способности. Может ли человек полноценно следить за своим дыханием на протяжении хотя бы пары минут, не думая ни о чем, кроме того, как оно происходит? Если да, то это просто замечательно. А если нет — не беда, ведь медитировать может каждый. Нужно лишь начать с 20-30 секунд мысленного следования за дыханием, и вскоре станет намного проще. В идеале человек мысленно «охотится» на дыхание, автоматически угадывает и «ловит» каждый вдох и выдох. Но достичь этого сразу не получится, ведь для такой непринужденной медитации нужны месяцы упражнений.

Для того чтобы просто сконцентрировать свое внимание на дыхании, желательно сесть. Стоя сделать это не получится, а если прилечь,  появится риск уснуть. Сначала стоит просто послушать, как происходит дыхание, проанализировать его в течении нескольких секунд, а уже потом — изменять его так, как заблагорассудится. Конечно же, лучше всего ввести его в состояние полной гармонии. Это может показаться странным, но это правда: полное расслабление дыхания, помимо сна, происходит у человека лишь во время крайней степени задумчивости. Это тоже похоже на медитацию, но мысли не дают полностью расслабиться. Поэтому их и нужно заменить «охотой» на дыхание.

Узнайте, что делать, если муж пьет. Советы профессиональных психологов помогут справиться с проблемой.

Можно ли заказывать сны и как сделать, чтобы приснилось то, что хочется? Читайте об этом в нашей статье.

Медитация с помощью музыки

Чтобы  научиться медитировать дома, можно пойти в специализированный магазин и подобрать там музыку для медитаций. Но можно найти таковую и в Интернете, причем в музыке почти обязательно будут присутствовать звуки флейты. Одни из лучших отечественных авторов медитативной музыки — Евгений Гузеев и Олег Сытянко, не только музыканты, но и опытные врачи. В их композициях неизменно присутствует флейта. Практика показывает, что для начинающих эта прекрасная музыка является практически идеальной. А если она придется по душе, ее можно использовать и при многолетнем опыте медитаций...

В любом случае, самое важное в такой музыке — отсутствие слов. Вокал может присутствовать, но чаще всего он нужен лишь для того, чтобы повторять разные слоги вроде того же «ом-м-м...» или мотивирующие слова (я спокоен, я в гармонии). Последний вариант подходит не для всех, а вот отдельные слоги — почти универсальный инструмент. Их можно применять, повторяя их собственным голосом, если музыка не приносит желаемого результата. Следует помнить, что медитация не имеет ничего общего с гипнозом, так что голос должен быть не «гипнотическим», а таким, который получается сам, без усилий со стороны человека.

Что такое дежавю и имеет ли это явление отношение к реинкарнации? Подробнее об этом - в нашем материале.

Другие способы медитации

Дыхание и музыку, если они вдруг пришлись не по душе, можно заменить огнем. Свечи, костры, камины — всё это прекрасно подходит для достижения равновесия. Главная задача человека в том, чтобы сконцентрироваться сугубо на огне, не видеть ни дрова, ни свечу, ни что-либо из окружающей среды. Это не так сложно, как может показаться, и после нескольких неудачных попыток освоить этот уютный способ медитации может каждый человек.

Кроме того, медитация может быть целым ритуалом, но это — сугубо по желанию. Создать антураж, настроить себя на медитацию — этот способ подходит не всем, но имеет свои плюсы. Особенно действенны красочные ритуалы для молодых девушек, и хотя природа этого факта не доказана, его невозможно отвергнуть. Впрочем, медитацию вообще трудно доказать.

Полезности для расслабления

Помочь в достижении гармонии могут и такие вещи, как:

  • комната, которая нравится человеку и вызывает приятные ощущения;
  • зажженный камин, закрытые шторы, выключенный свет;
  • расслабляющая музыка или звуки природы, особенно лесные;
  • ароматические свечки или лампы, предпочтительно с запахом ладана, жасмина, розы, иланг-иланга.

Медитировать с учетом всех этих аспектов не только полезно, но и приятно. Поэтому человек, который всерьез посвящает себя медитации, не просто извлекает пользу для души и тела, но также находит себе новое увлекательное занятие.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Аватар пользователя Elenale
  • Elenale
  • 4 Июл 2013 в 22:55
  • Медитация - лучший способ для
Медитация - лучший способ для избавления от стресса! Мне помогает медитировать музыка (например, музыка индейцев Северной Америки, Gomer Edwin Evans, индийские мантры и т.п.) или просто концентрация на собственных вдохах-выдохах... Думаю, каждый человек должен овладеть этими простыми методиками для релаксации. Здесь главное даже не принцип, а практика. Практикуйте каждый день, и вы быстро научитесь!
Аватар пользователя Иван Берёзкин
  • Иван Берёзкин
  • 19 Июл 2013 в 19:08
  • Медитация в самом деле
Медитация в самом деле помогает разобраться человеку в себе, успокоиться и научиться управлять своим гневом. Лично я медитирую в тишине и в одиночестве. По другому не так, иначе начинается неразбериха в голове. Думаю, каждому человеку не помешало бы хотя бы 2-3 раза в неделю попробовать медитировать. Главное начать, а дальше будет только лучше и легче! Симба.
Добавить комментарий