Вы здесь

Фитнес для лица, или Как убрать носогубные складки

thumbnail
Как убрать носогубные складки: упражнения и помощь специалистов

Оглавление:

  1. Носогубные складки - что это?
  2. Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!
  3. Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио
  4. Японский массаж асахи
  5. Японский массаж шиатцу
  6. Индийский массаж лица
  7. Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс
  8. Результат - на лице!
  9. И тренировка нужна, и диета важна

Сохранение молодости и красоты - большой труд. Чтобы мышцы тела были всегда в тонусе, многие из нас проводят регулярные тренировки. В систему упражнений по тренировке мышц тела нужно включить и тренировку мышц лица. С возрастом многих волнует вопрос о том, как убрать носогубные складки. Фитнес для лица поможет разгладить кожу и избавиться от мимических морщин.

Носогубные складки - что это?

Прежде всего, стоит отметить, что складки около губ есть у каждого человека вне зависимости от его возраста. Дело в том, что именно эти складки проявляются более четко и ярко выражены при возникновении эмоций радости или переживаний. У молодых людей эти складки легко разглаживаются в спокойном состоянии, а вот с возрастом носогубные складки становятся все более глубокими и уже «не уходят» с лица.

Эти глубокие бороздки  после 35 лет могут оставаться на лице постоянно по следующим причинам:

  • С возрастом кожа становится менее упругой, вялой и дряблой.
  • Коллагена, отвечающего за эластичность кожи, становится недостаточно.

Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!

На самом деле не стоит ограничивать себя в проявлении эмоций. Живите полной жизнью и реагируйте на события, которые она вам посылает.

Что касается мимических морщин, есть много способов, как поддерживать их в тонусе естественным способом, не прибегая к пластическим операциям и специальным уколам. Для этого достаточно проводить профилактические процедуры:

  • Оберегайте кожу от прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем.
  • Регулярно увлажняйте кожу специальными кремами и масками.
  • Питайтесь правильно.
  • Выполняйте профилактический самомассаж лица.
  • Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.

Если же складки становятся глубокими и возникает проблема, как убрать носогубные складки в домашних условиях, можно воспользоваться одним из методов.

К известным и наиболее эффективным методам на сегодняшний день относятся:

  • Аэробика для кожи и лица по методу американского косметолога Кэрол Маджио.
  • Японские техники массажа: асахи и шиатцу.
  • Индийский массаж лица.
  • Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс для шеи и лица.

Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио

Результаты применяемой системы упражнений, предложенных американским косметологом Кэрол Маджио, сравнивают с пластической операцией по омоложению лица. Алгоритм выполнения упражнения, позволяющего разгладить мимические морщины и носогубные складки по методу К.Маджио:

  • Представить точку, которая располагается посередине верхней губы и соответственно точку, которая располагается посередине нижней губы.
  • Во время выполнения упражнения губы прижать плотно к зубам.
  • Открыть рот таким образом, чтобы эти две точки оттянулись друг от друга, образовав при этом четкий длинный овал. Одновременно вдохнуть.
  • Указательными пальцами рук энергично водить вверх-вниз по носогубным складкам до ощущения жжения кожи.
  • Выдохнуть ртом.

Японский массаж асахи

  • Для укрепления мышц вокруг рта и устранения носогубных складок выполнить следующие действия:
  • Расположить указательные пальцы в верхних впадинах у крыльев носа.
  • Сделать пять давящих движений вверх-вниз, как бы рисуя восьмерки с обеих сторон вокруг крыльев носа.
  • Убрать нажим пальцев, не убирая рук от кожи.
  • Средние и безымянные пальцы поместить в верхнюю часть переносицы, и сделать растягивающие движения от центральной оси носа к носогубным складкам и обратно. Повторить 3 раза: от глаз к щекам с надавливанием, а обратно к носу– с ослаблением.
  • В завершении, нажимая на кожу лица ладонями рук, развести их к козелкам ушей.
  • Проделать упражнение три раза.

Японский массаж шиатцу

Для выполнения массажа используют как подушечки пальцев, так и ладонь руки полностью. Простые приемы самомассажа, которые можно применять дома, доступны и эффективны. Наиболее подходящее время для массажа – вечерние или утренние часы. Чтобы убрать складки около рта:

  • Расположите кончики больших и указательных пальцев у уголков рта.
  • Полминуты помассажируйте уголки рта от середины под нижней губой, продвигаясь вверх к краю уголков губ.
  • Увлажните кожу кремом, при этом делайте кончиками пальцев круговые движения.

Индийский массаж лица

Омолаживающий массаж по индийскому методу – это глубокая проработка биологически активных зон лицевых мышц. Проблемный участок массируется приемами скручивания, при этом движения должны быть глубокими и сильными, но достаточно мягкими. Результат процедуры – стойкий эффект лифтинга, разглаживание и фиксация морщин.

Для того чтобы убрать носогубные складки нужно:

  • Выполнить подготовительные общие процедуры: расслабление и уравновешивание дыхания (несколько глубоких вдохов и выдохов), общий расслабляющий массаж лица.
  • Произвести точечное воздействие на проблемный участок (носогубные складки) приемом нажатия с умеренным надавливанием указательных пальцев в течение 6 секунд.
  • Проделать активный разминающий массаж носогубных складок медленными круговыми движениями подушечками пальцев вверх-вниз (три раза).
  • Сделать глубокие ладонные мышечные скручивания по носогубной мимической мышце, не растягивая кожу.
  • Выполнить глубокие пальцевые мышечные скручивания: «скольжение с перекрестом» (скольжение указательных пальцев навстречу друг другу и подтягивание складки), «зигзаг» (указательный палец одной руки зафиксирован на носогубной складке, а указательный палец другой руки обводит вокруг нее полукруг с растяжением).
  • Выполнить фиксацию носогубной мышечной складки фалангами пальцев, растягивая кожу и удерживая в течение 10 секунд (формирование мышечной памяти).

Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс

Выполнять упражнения можно не только дома, но и на работе. Тренировка лица и кожи по системе «бодифлекс» включает в себя такие упражнения:

  • «Лев». Встать в позу ноги на ширине плеч, руки опираются выше коленей на 2 см. Выполнить вдох-выдох. Затем задержать дыхание и широко раскрыть рот, при этом, стараясь губы собрать в маленький кружочек, чтобы не образовывались носогубные складки. Высунуть кончик языка до предела. Выдержать данную позу в течение 8 секунд. Упражнение следует повторить пять раз.
  • «Уродливая гримаса». Встать прямо, за передние зубы вывести нижние (неправильный прикус), выпятить губы. Вытянуть шею, пока в ней не почувствуется напряжение. Представить, что хотите поцеловать потолок и поднять голову. Должно почувствоваться растяжение от грудины до кончика подбородка.

При правильном и регулярном выполнении упражнений увеличивается количество кислорода в крови, вследствие чего мимические мышцы лица быстро разглаживаются, кожа лица подтягивается, становится более эластичной.

Результат - на лице!

Секреты красоты и молодости, а также советы, как убрать носогубные складки народными средствами:

  • Ежедневно по утрам нужно протирать носогубные складки и другие проблемные зоны кубиком льда. Для увеличения эффекта можно заморозить настой ромашки аптечной.
  • Делать компресс из пакетиков зеленого чая, прикладывая их к глубоким морщинам и складкам на 20 минут.
  • Эффективная маска: смешать яичный белок с несколькими каплями сока алоэ. Нанести маску на носогубные складки на 20 минут. Смыть теплой водой. Процедуру проводить 3 раза в неделю.
  • Регулярно выполнять следующие упражнения: губы вытягивать «трубочкой» вперед, очень сильно надувать щеки, открывать рот буквой «о».
  • Использовать натуральные косметические маски из овощей, ягод и фруктов.
  • Умываться настоями и отварами лекарственных трав (липовый цвет, мята, ромашка, подорожник).
  • Обмывать лицо холодным раствором поваренной йодированной соли.
  • Делать маски из теплого нерафинированного масла, прикладывая на проблемные участки.
  • Налить в пластиковую бутылку воду (1 литр). Губами взять за крышку и поднять бутылку 10 раз.
  • Взять в губы карандаш и нарисовать в воздухе плавными движениями 10 букв алфавита.

И тренировка нужна, и диета важна

Если вы хотите добиться максимальных результатов в борьбе с морщинами, не забывайте о том, что помогает коже сохранить молодость: правильное питание, свежий воздух, чистая вода и отказ от вредных привычек.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий