Вы здесь

Дышим и рожаем, или Как правильно дышать при родах?

thumbnail
Как правильно дышать при родах? Рекомендации экспертов

Как правильно дышать при родах? Этот вопрос волнует многих женщин – и неспроста.Важность правильного дыхания в процессе родов исключительно велика. В случае, если женщина умеет дышать правильно, то роды могут пройти заметно легче, причем не только для нее, но и для малыша.

Надо сразу отметить, что по-хорошему лучше озаботиться обучением заранее, даже и до беременности. В конце концов, дыхательные упражнения еще никому не навредили. В крайнем случае, можно потренироваться уже во время вынашивания ребенка, например, на курсах для будущих родителей, где профессионалы объяснят, как правильно дышать и научат дыхательным упражнениям и гимнастике.

Каждый этап родового процесса потребует своего способа дыхания. И надо понимать, что неправильное дыхание может привести к проблемам.

Основные этапы родов

Как известно, сам процесс родов подразделяется на три этапа:

  1. раскрытие шейки матки;
  2. изгнание плода (собственно то, что большинство понимает как роды);
  3. изгнание последа.

На первом этапе во избежание травм натуживаться нельзя. Поэтому надо дышать так, чтобы расслабляться.

На втором этапе активизируются схватки, помогающие вытолкнуть ребенка из организма матери навстречу новой жизни. Здесь дыхание должно создавать оптимальные условия для процесса выталкивания.

Третий этап родов считают наиболее простым, поскольку ребенок уже в руках докторов. В целом же, процесс изгнания последа похож на рождение ребенка – схватки заканчиваются его появлением. Дышать тут также надо соответственно.

Дышим при схватках

Итак, понимание того, как правильно дышать при родах и схватках, необходимо для быстрого рождения ребенка. Но как именно это следует делать?

Сначала схватки не слишком сильные и частые. Однако некий дискомфорт и неприятные ощущения уже появляются. В такой момент надо дышать следующим образом: делаем спокойный вдох через нос и долго и плавно выдыхаем через рот. В перерывах между схватками дышать можно как обычно.

Постепенно схватки будут становиться сильнее и продолжительнее – и вместе с тем надо будет делать все более глубокие вдохи. Дышать надо полной грудью, насколько возможно расслабляя промежность, живот и поясницу.

Если дыхание через нос почему-то затруднено (например, из-за насморка), то во время схваток можно дышать «по-собачьи». Это делается следующим образом: кончик языка располагаем за зубами, дышим интенсивно и часто, при этом губы растягиваются в улыбку.

В какой-то момент помимо схваток начнут ощущаться еще и потуги. Здесь нужно использовать диафрагмальное (также называемое брюшным) дыхание. Дышать при этом надо в четыре счета: на раз-два-три - «по-собачьи», а на четыре следует делать сильный выдох, словно пытаясь задуть огонь.

Время тужиться

Наконец, доктор скажет, что пора тужиться. Снова меняем методику дыхания: на потуге плавно вдыхаем, дыхание задерживаем и опускаем подбородок. Здесь напрягаемся, словно при запоре, с максимально возможной силой. Плавно выдыхаем и еще разок тужимся. Правильное дыхание на этом этапе может очень сильно помочь – таким образом вполне возможно делать не одну, а несколько потуг в течение каждой схватки.

Обращайте внимание на слова доктора, хотя, конечно, это нелегко. В момент, когда головка начнет выходить, акушерка попросит не тужиться. Здесь снова дышим «по-собачьи» и при этом стараемся выполнить распоряжение врача, чтобы не допустить разрывов.

И вот долгожданный ребеночек уже появился, но роды этим не заканчиваются. Необходимо пройти упомянутый выше третий этап – рождение плаценты. Для ускорения процесса и уменьшения его болезненности, можно не сильно покашливать, сотрясая этим живот.

Научившись правильно дышать во время родов, вы сумеете справиться с этой важнейшей задачей, облегчите жизнь себе и своему ребенку.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий