Давайте сначала разберемся, что это такое «правильное питание». Итак, это не значит, что нужно есть четко по часам и жевать только листики салата. Правильное питание – это пятиразовое питание, которое должно быть целиком сбалансировано, то есть вы не должны употреблять лишь белки и углеводы, в ваш рацион должны входить и жиры. «Тогда какой прок от этого питания?» – спросите вы. Всё очень просто: с утра нужно есть побольше углеводов и жиров, чтобы насыть ими организм на весь день, на обед их уже едим меньше, а на ужин в минимальном количестве. Есть нужно переставать за 3-4 часа до сна. Чтобы было проще худеть, нужно прекратить хомячить сладкое целый день, а лучше съесть дольку шоколада с утра. И неотъемлемой частью данной системы должен быть спорт, он поможет вам избавиться от лишнего жира и привести тело в форму!
Вот примерный рацион:
Завтрак
- два вареных яйца и кусочек хлеба;
- или творог с ягодами и долькой шоколада;
- или омлет.
Второй завтрак
- салат (огурцы + помидоры);
- или фрукты (яблоко).
Обед
- суп (это наилучший вариант);
- или мясо с овощами.
Полдник
- ягоды;
- или фрукты;
- или стакан кефира.
Ужин
- тушеные овощи с нежирным мясом;
- или творог.
Вы можете в течение дня пить сколько угодно воды, в том числе чай. Меню примерное и необязательно придерживаться именно такого!
Теперь поговорим о диетах. Сейчас их целое множество, но я против диет. А именно, ваш организм, голодая какое-то время, сбрасывает килограммы (а вы знали, что жир очень мало весит, а значит, вы сбрасываете мышцы и выходит вода из организма), но как только вы начинаете заново привыкать к нормальному образу жизни, то начинаете набирать килограммы, и нередко ваш вес становится больше, чем первоначальный. Да и потом, на многих диетах можно подпортить себе здоровье, так может не стоит это того? Если вы все-таки решили сесть на диеты, то обязательно принимайте витамины и не сидите на жестких диетах, а тем более на голоде.
Вывод: не мучайте себя и свой организм. Заботьтесь и любите себя. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
