Вы здесь

Диеты или правильное питание?

thumbnail
Диеты или правильное питание?

Давайте сначала разберемся, что это такое «правильное питание». Итак, это не значит, что нужно есть четко по часам и жевать только листики салата. Правильное питание – это пятиразовое питание, которое должно быть целиком сбалансировано, то есть вы не должны употреблять лишь белки и углеводы, в ваш рацион должны входить и жиры. «Тогда какой прок от этого питания?» – спросите вы. Всё очень просто: с утра нужно есть побольше углеводов и жиров, чтобы насыть ими организм на весь день, на обед их уже едим меньше, а на ужин в минимальном количестве. Есть нужно переставать за 3-4 часа до сна. Чтобы было проще худеть, нужно прекратить хомячить сладкое целый день, а лучше съесть дольку шоколада с утра. И неотъемлемой частью данной системы должен быть спорт, он поможет вам избавиться от лишнего жира и привести тело в форму!

Вот примерный рацион:

Завтрак

  • два вареных яйца и кусочек хлеба;
  • или творог с ягодами и долькой шоколада;
  • или омлет.

Второй завтрак

  • салат (огурцы + помидоры);
  • или фрукты (яблоко).

Обед

  • суп (это наилучший вариант);
  • или мясо с овощами.

Полдник

  • ягоды;
  • или фрукты;
  • или стакан кефира.

Ужин

  • тушеные овощи с нежирным мясом;
  • или творог.

Вы можете в течение дня пить сколько угодно воды, в том числе чай. Меню примерное и необязательно придерживаться именно такого!

Теперь поговорим о диетах. Сейчас их целое множество, но я против диет. А именно, ваш организм, голодая какое-то время, сбрасывает килограммы (а вы знали, что жир очень мало весит, а значит, вы сбрасываете мышцы и выходит вода из организма), но как только вы начинаете заново привыкать к нормальному образу жизни, то начинаете набирать килограммы, и нередко ваш вес становится больше, чем первоначальный. Да и потом, на многих диетах можно подпортить себе здоровье, так может не стоит это того? Если вы все-таки решили сесть на диеты, то обязательно принимайте витамины и не сидите на жестких диетах, а тем более на голоде.

Вывод: не мучайте себя и свой организм. Заботьтесь и любите себя. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Григорьева Мария

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий