Оглавление:
Диета «6 лепестков» – самый модный способ меньше, чем за неделю, сбросить 5-7 кг, не страдая при этом от изнуряющего голода. Как работает диета «6 лепестков» и что следует знать, прежде чем взяться худеть по этой популярной системе?
Лепесток за лепестком
Данная диета составлена из 6 однодневных монодиет – то есть каждый день из этих шести нужно есть строго один определенный тип продуктов. Характерная особенность «6 лепестков» – чередование в жесткой последовательности «белковых» и «углеводных» разгрузочных дней. Белки и углеводы поступают в организм, не смешиваясь, что подстегивает пищеварение, способствуя расщеплению запасов жирка на боках и талии.
Сама диета не требует наличия экзотических продуктов и чрезмерных денежных расходов. Меню диеты «6 лепестков» на неделю включает следующие продукты:
- 1-й день, белковый – исключительно нежирная рыба, лучше морская, не более 500 г;
- 2-й день, углеводный – только овощи, не более 1,5 кг;
- 3-й день, белковый – только постная крольчатина или курятина, не более 500 г;
- 4-й день, углеводный – исключительно злаки в виде каш, либо отруби, не более 500 г;
- 5-й день, белковый – творог, не более 500 г;
- 6-й день, углеводный – только фрукты в любом виде, не более 1,5 кг;
- 7-й день – на «выходе» из диеты можно есть нежирное мясо, фруктовые и овощные салаты (все – очень умеренно).
Необходимо пить много воды, травяных чаев, отвара шиповника. Запрещены сахар, газировка, пончики, плюшки, сладкий кофе.
Возможно, вам будет интересно:
Осторожно: на кону здоровье
Любая монодиета (а в данном случае целых шесть) является испытанием для организма. Что нужно знать, чтобы постройнеть быстро, красиво и без вреда:
- Калорийность «6 лепестков» составляет в среднем 1000-1200 Ккал в сутки, поэтому диета не подойдет дамам, интенсивно занимающимся спортом. Она также не подойдет беременным, кормящим и очень молоденьким девушкам.
- При непереносимости лактозы творог и молоко в «творожный» день придется заменить аналогами на основе сои. При аллергии на рыбу ее заменяют креветками либо мидиями.
- Белковые дни способны привести к снижению в крови уровня сахара, что чревато бледностью, потливостью, мигренями. В таких случаях нужно принять две таблетки глюкозы. Если лучше не становится, нужно немедленно прекратить диету и обследоваться у эндокринолога.
- Гастриты, колиты, болезни печени и почек – серьезный повод подобрать более щадящую диету или обратиться за предварительной врачебной консультацией.
Важно учитывать и собственные вкусовые пристрастия. Курицу и фрукты едят почти все, но не любой сможет питаться целый день брокколи. Чтобы жаждущих похудеть не разочаровала диета «6 лепестков», меню на каждый день должно быть разнообразным.
Примерное меню
«Усевшись» на данную диету, есть следует крохотными порциями, желательно не есть после 8 вечера. Монодиета «6 лепестков» может выглядеть примерно так:
- Рыбный день. Через каждые 3-4 ч – 100 г вареной рыбки. Можно пить рыбный бульон, несладкий чай.
- Овощной. Морковь, сырая или натертая на терке, картофельное пюре без масла, овощные салаты.
- Мясной. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного вареного мяса (без кожицы), нежирный бульон с зеленью, чай.
- Злаковый. Несоленые каши на воде: гречка, рис, овсянка. Можно пить квас.
- Творожный. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного творога. Можно съесть 1-2 стол. л. йогурта. Обязательно выпить за день 1 стакан молока, помимо него – чай в любых количествах.
- Фруктовый – 4 яблока, 1 банан, горсточка винограда, 1 ананас, 1 киви. Свежие соки, чай.
Чтобы диета оправдала свою громкую славу, нужно совмещать ее с танцами, спортом и прогулками – и килограммы истают, как утренний туман.
