Вы здесь

Депрессия: что это такое и что с ней делать?

thumbnail
Что делать если у вас депрессия? Избавляемся от недуга и живем полной жизнью

Оглавление:

  1. Симптомы депрессии
  2. Причины депрессии
  3. Как выйти из депрессии

Наверное, каждый человек хоть раз в жизни испытывал гнетущее состояние полного безразличия ко всему, что происходит вокруг, сопровождаемое упадком сил и общей слабостью. Обычно это состояние в скором времени сходит на нет, как только устраняются факторы, его провоцирующие. Иногда же апатия и слабость становятся хроническими. В этом случае можно говорить о том, что человек находится в депрессии. Как вести себя, если в вашу жизнь пришла депрессия, что делать и как с ней бороться?

Симптомы депрессии

Чтобы не спутать обычные особенности характера или плохое настроение с депрессией, нужно разобраться в том, какие симптомы указывают на депрессивное состояние.

  • Постоянное чувство отчаяния, тревоги. Человеку кажется, будто он остался в полном одиночестве, никому не нужен, хотя вокруг может быть любящая семья, друзья и т.д.
  • Снижение самооценки. Люди, находящиеся в затяжной депрессии, перестают ценить себя, свой труд, свои умения и таланты. Они начинают думать, что не способны на какие-то творческие порывы, дела, требующие большой самоотдачи, опыта и знаний.
  • Постоянная усталость. Даже если человек и вовсе не выходил из дома, не вставал с постели, он чувствует себя усталым и обессиленным.
  • Равнодушие. В депрессии люди перестают интересоваться окружающим миром, им больше не интересны какие-то семейные или рабочие дела, не интересно общаться с близкими и родными.
  • Замкнутость, рассеянность. Неспособность сконцентрировать внимание на каких-то целенаправленных действиях. Человек избегает контактов в другими людьми, готов, казалось бы, прожить остаток жизни в полном одиночестве.

    Какие симптомы указывают на депрессию?

  • Неспособность принимать решения. Когда падает самооценка, решить что-то самому становится сложно. Вместо положительного или отрицательного ответа человеку проще пожать плечами, переложить ответственность на кого-то ещё.
  • Нарушение режима сна. В депрессии многие люди страдают бессонницей.
  • Нарушение аппетита. Человек может как полностью потерять аппетит, так и начать переедать. Это приводит к проблемам с пищеварением и обменом веществ.

Причины депрессии

Если все эти симптомы вы нашли у себя или своих близких, задумались о том, как бороться с депрессией, то самое время попробовать найти причины этого состояния. Потому что без устранения причин, которые спровоцировали депрессию, борьба с её симптоматическими проявлениями бесполезна.

Депрессия может возникнуть у любого человека, не важно, сколько ему лет и к какой социальной группе он относится. В современном обществе люди нередко ощущают постоянное давление со стороны других людей, упор на сложившиеся ценности (деньги, красота, профессиональный успех и т.д.) Если человек не в силах достичь этих ценностей, в силу особенностей характера очень живо переживает неудачи, то со временем у него может развиться депрессия.

Спровоцировать депрессию могут также психологические травмы. Причиной травм может быть потеря близких и дорогих людей, распад семьи, потеря любимого дела, сложное заболевание и т.д. Иногда же явных причин депрессии и вовсе нет, развивается она из-за сбоев нейрохимических процессов.

Как выйти из депрессии

Из-за большого количества возможных причин, которые могут спровоцировать депрессию, бороться с ней самостоятельно не рекомендуется. Лучше всего посоветоваться со специалистами, с опытными врачами, психологами. Они проконсультируют вас, укажут направление действий и т.д.

Тем не менее, некоторые рекомендации о том, как избавиться от депрессии, могут помочь вам победить собственную вялость и апатию.

  • Физическая активность. Старайтесь проводить больше времени вне дома, гуляйте, занимайтесь спортом. Хорошо помогает справиться с «душевной хандрой» бег трусцой. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, «гормонов счастья», а это положительно сказывается на общем состоянии организма.
  • Составьте расписание приёмов пищи. Это поможет как людям, полностью потерявшим аппетит, так и тем, кто начал переедать.

    Что делать, чтобы побороть депрессию?

  • Больше света. Не стоит сидеть в тёмной комнате, плотно задёрнув шторы, и надеяться преодолеть депрессию.
  • Психоанализ. Как уже было сказано, при депрессии стоит обратиться к врачу, иначе с ней не справиться. Запишитесь к психологу, попробуйте разобраться в себе, найти источник депрессивного состояния.
  • Ароматерапия. Ароматические масла способны творить чудеса. Порой они не только помогают управлять настроением человека, но даже лечат его от некоторых заболеваний и психических недугов.
  • Не держите в себе отрицательные эмоции. Иногда полезно выплеснуть их наружу. Недовольство, которое вы сдерживаете в себе, тоже может провоцировать развитие депрессии. Поэтому порой взорваться, высказать всё, что вы думаете о каком-то событии или поведении человека – вариант действенный.
  • Домашние животные могут помочь справиться с апатией и равнодушием. Кошка, собака, попугай, черепашка – не важно. Главное, чтобы общение с этим животным доставляло вам удовольствие.
  • Музыка и кино. Попробуйте послушать и посмотреть что-то новое, жизнерадостное, интересное. Порой мелодия способна пробуждать чувства людей, влиять на их мировоззрение.
  • Танцы. Танец сочетает в себе физическую активность и действие музыки, поэтому тоже является эффективным способом побороть негативное настроение.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Аватар пользователя Гость
  • Гость
  • 16 Дек 2013 в 07:36
У меня началась депрессия после развода, сначала спать не могла – не было сна и все тут, потом началось самоедство (мол, сама виновата), потом появились мысли, что все закончено и в жизни никогда не будет радости. вплоть до мыслей о смерти. В итоге я дошла до невропатолога, который прописал мне мексиприм для здорово сна, психотерапию обязательно, умеренные занятия спортом типа фитнеса… и не скажу, что жизнь стала налаживать, но я стала спать и мысли о смерти ушли. как я помню, самое тяжелое было – заставлять себя что-то делать: вставать, приводить в порядок, ходить на работу, а уж ходить в спортзал – это был просто подвиг. при этом никакой помощи близких. То “ты должна быть сильной”, то “он сам козел, правильно что бросил”. Кругом обвинения в слабости. Так ужасно… И когда я поняла, что все эти "должна" загоняют меня еще дальше, я стала позволять себе быть слабой... первая в нашей семье. Разрешила себе заболеть и даже пойти к врачу, а не мужественно нести крест. И вот тут, наверное, и началось мое выздоровление.
Аватар пользователя Лаванда
  • Лаванда
  • 31 мая 2017 в 10:28
Мне выйти из депрессии помогают таблетки и врач, чудес не бывает.
Добавить комментарий