Оглавление:
Сладкий, сочный, лакомый арбуз – не просто великолепное летне-осеннее лакомство. Эта самая огромная на планете полосатая ягода еще и способна стать незаменимым соратником женщин, жаждущих легко избавиться от лишнего веса. В чем заключается арбузная диета для похудения, каковы ее особенности, кому она подходит, а кому решительно противопоказана?
Экстремальные варианты
Самый экстремальный вариант диеты очень прост. Нужно просто в огромных количествах есть арбузы. Поскольку на 90-95% они состоят из воды, желудок будет постоянно наполнен жидкостью, что позволит не страдать от изнуряющего ощущения голода.
Узнайте всё о пользе и вреде арбуза, убедитесь, что диета вам не противопоказана.
Арбузная диета на 3 дня поможет за указанное время избавиться от 3-4 кг. В день надо съедать арбуз из расчета 1 кг ягоды на 10 кг веса – например, при весе в 70 кг придется съесть 7 кг сочного лакомства. При этом перерыв между приемами пищи, то есть арбуза, должен составлять не менее 3-х часов. Обязательно пить минеральную или обычную кипяченую воду. Хорошая «промывка» организма обеспечена.
Другой вариант рассчитан на 5 дней: каждые сутки нужно съедать 5-6 кг арбуза и 2-3 небольших кусочка черного либо ржаного хлеба, запивая их минералкой или зеленым чаем. Такая арбузная диета, отзывы о которой весьма лестные, позволит распрощаться с 5-6 кг.
Щадящий вариант
Более мягкий вариант диеты позволяет сочетать вкусную ягоду с другими продуктами, внося в рацион нотку разнообразия. Рассчитан он на 14 дней. Примерное меню:
- 1-й утренний прием пищи – 1 кг арбуза;
- 2-й прием пищи (через 30-40 мин.) – 200 г нежирного творога или тарелка овсянки с фруктами;
- 3-й дневной прием пищи – 1 кг арбуза;
- 4-й (через 30-40 мин.) – 200-300 г постного мяса, например, курятины или крольчатины, немного зеленого салата или тушеных овощей;
- 5-й вечерний прием пищи – 1 кг арбуза.
Такой вариант куда более безопасен для здоровья, поскольку позволяет организму восполнять запасы белка, который практически отсутствует в симпатичной полосатой ягоде. За 2 недели, не слишком истязая себя, можно избавиться от 7-8 ненужных кг.
Плюсы и минусы
Среди несомненных достоинств арбузной диеты следующие:
- самый главный плюс для алчущих стройности – в 100 г ягоды содержится всего 38 ккал;
- организм будет обеспечен магнием, железом, фолиевой кислотой и запасами витамина С;
- арбуз поможет вывести из организма излишки воды, соли и токсины, благодаря чему наладится обмен веществ;
- приятным бонусом к истаявшим килограммам будет восхитительная, здоровая, сияющая и чистая кожа.
Но имеются и минусы:
- самый явный заключается в том, что арбуз – сильное мочегонное, из-за чего дамам придется куда чаще обычного бегать на «свидания» с фаянсовым бой-френдом;
- и поэтому арбузная диета строго противопоказана тем, кто страдает серьезными болезнями почек или мочеполовой системы, и беременным, которые и без того испытывают двойную нагрузку на почки;
- среди других серьезных противопоказаний – диабет, болезни ЖКТ (гастриты, язва), диарея, колики;
- при покупке некачественной чудо-ягоды, «перекормленной» удобрениями, существует риск отравиться пестицидами;
- сама по себе диета, особенно в ее классическом варианте, довольно жесткая, требует определенной дисциплины;
- возможны побочные эффекты – мигрени, вялость, головокружение, тахикардия.
Любая диета требует здравого и рационального подхода и предварительной объективной оценки своих пристрастий и состояния своего здоровья.
