Вы здесь

Аминокислоты: как принимать и зачем они нужны?

thumbnail
Аминокислоты: как принимать? Подробно о важном

Аминокислотами называются органические соединения, в которых содержатся карбоксильные и аминные группы. Такое определение аминокислот дает школьный учебник химии. Если же сказать проще, то аминокислоты – это важнейший строительный материал для белков и мышечных тканей человеческого организма. Что такое аминокислоты, как принимать их, зачем они нужны, чаще задумываются спортсмены. Но и обычным людям следует знать, зачем организму нужны данные соединения.

Принимаем аминокислоты с пользой для организма

Хоть в слове «аминокислоты» и содержится намек на кислоту, сами соединения никакого вреда организму не приносят. Наоборот, аминокислоты очень полезны! Ведь в нашем организме каждую секунду происходят процессы гибели старых клеток и зарождения новых. Образовывать новые белки и ферменты без участия аминокислот человеческий организм не способен. Поэтому необходимо обеспечить его достаточным запасом этих органических соединений. Как правильно принимать аминокислоты? На этот вопрос ответит опытный врач, поэтому, прежде чем переходить к употреблению аминокислот, посоветуйтесь с врачом и с собственным организмом. Очень важна правильная дозировка. Учтите, что больше всего в аминокислотах наш организм нуждается утром, когда сожжет за ночь прежние запасы. Если вы практикуете силовые тренировки (например, при занятиях бодибилдингом), то принимать аминокислоты после них – жизненная необходимость.

Опасайтесь передозировки аминокислот! В результате неумеренного приема в организме начинает накапливаться азот, который приводит к различным функциональным нарушениям работы печени и почек.

Откуда берутся аминокислоты?

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, прием специального белкового питания, содержащего аминокислоты, вам совершенно не нужен. Большинство аминокислот, которые отвечают за строительство новых клеток, содержатся в продуктах.

Одна из важнейших аминокислот – аланин. Есть практически во всех продуктах питания. Это главная составляющая белков.

Следующая аминокислота, отвечающая за молодость нашей кожи и рост, аргинин. Ее много в шоколаде. К сожалению, данная кислота способствует размножению вируса герпеса, поэтому людям, страдающим данным заболеванием, шоколад строго запрещен.

На быстрый рост мышечной массы влияет аспарагин. Его много в проросших зернах пшеницы. Для иммунной системы важен лизин, содержащийся в молочных продуктах. Страдаете герпесом? Пейте больше молока.

Депрессии и усталость подавляет тирозин. Он же не дает организму накапливать лишние килограммы. Богаты тирозином рыба, тофу, куриные грудки. В рыбе еще содержится фенилаланин, который улучшает память, и треонин, отвечающий за хорошее переваривание пищи.

От жирового перерождения клеток печени нас спасает цистеин. В комплексе с аргинином, он дарит женщинам молодость и красоту. Расщеплению вредных веществ в клетках печени и быстрому заживлению ран помогает метионин. В сочетании с лизином он производит вещество карнитин, которое необходимо людям с избыточным весом, сидящим периодически на всевозможных диетах. Карнитина много в сыре и курином мясе.

За насыщение крови кислородом отвечает валин. Он есть во всех белковых продуктах.

Принимаем аминокислоты в таблетках: рекомендации врачей

Зачем и как принимать аминокислоты в таблетках, если они содержатся почти во всех продуктах питания? Может, достаточно сбалансировано питаться?

Аминокислоты можно разделить на заменимые, синтезируемые нашей печенью, и незаменимые: те, что мы получаем с пищей. Если же организм испытывает нехватку хоть одной незаменимой аминокислоты, он начинает реагировать, запуская механизм того или иного заболевания. При травме, инфекции, возрастных изменениях, стрессе, злоупотреблении алкоголем необходимо принимать аминокислоты в таблетках.

При нарушениях функции печени и отравлениях, ожирении, циррозе печени, синдроме хронической усталости рекомендуется приобрести биологически активные добавки с метионином. Эту аминокислоту любят и спортсмены, так как она помогает восстановиться после тренировки.

Нормальную работу мозга головного обеспечит прием глютаминовой кислоты. Она помогает бороться со старческим слабоумием (деменцией), эпилепсией, шизофренией, стрессами. Лечит хронический алкоголизм (при условии, что не развился цирроз печени).

Для хорошего мышечного метаболизма и восстановления тканей спортсмены принимают валин. Он же помогает, когда организм испытывает привыкание к некоторым сильнодействующим лекарствам.

И, конечно, большинство препаратов, сжигающих жир, содержат L-карнитин. Спортсмены принимают его внутрь в жидком виде за полчаса до аэробной тренировки. Некоторые врачи считают, что данное вещество полезно употреблять и людям, которые вообще не занимаются спортом. 

Какие аминокислоты принимать, посоветует врач. Организм каждого человека индивидуален, поэтому дать универсальный совет и определить дозировку, подходящую любому, невозможно.

Почему женщины так любят препараты с аминокислотами?

Со спортсменами и больными людьми все понятно: им прием аминокислот помогает восстанавливаться. А вот за что препараты с аминокислотами так полюбили женщины зрелого возраста?

Комплекс аминокислот и поливитаминов, который применяется при мезотерапии (инъекции специальных коктейлей в область кожи лица), способен повернуть время вспять, дав зрелой коже лица второе дыхание! Старение кожи замедляется, женщина снова чувствует себя молодой и здоровой.

Аминокислоты также входят в состав многих средств для антивозрастного ухода за кожей. Из 20 аминокислот получаются высокомолекулярные белки, которые производят эффект лифтинга, разглаживая морщинки и увлажняя кожу. А тот же карнитин помогает уменьшить вес. Сколько принимать аминокислот и в каком виде, чтобы сохранить молодость? Это вопрос индивидуальный.

Татьяна Миронова

Понравилось? Поделись с друзьями:
Топ 10 самых обсуждаемых
28.07.2017 | История | Комментариев: 118

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 

17.01.2018 | Бизнес | Комментариев: 114

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.

20.07.2017 | Еда и кулинария | Комментариев: 55

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

 кляр для рыбы: лучшие рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон

12.04.2016 | Свадьба | Комментариев: 43

В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.

12.04.2016 | Интернет и компьютеры | Комментариев: 42

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.

05.08.2016 | Развлечения | Комментариев: 37

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.

28.04.2017 | Закон | Комментариев: 35

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.

05.07.2017 | Развлечения | Комментариев: 29

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в

19.05.2017 | Здоровье | Комментариев: 27

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?

21.04.2017 | Технологии | Комментариев: 25

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Реклама

Добавить комментарий