Вы здесь

Диафрагмальное дыхание: польза и вред

thumbnail
Диафрагмальное дыхание: польза и вред
Диафрагмальное дыхание: польза и вред

Оглавление:

  1. Техника диафрагмального дыхания: особенности и виды
  2. Почему диафрагмальное дыхание считается правильным?
  3. Польза диафрагмального дыхания для человека
  4. Вред неправильного дыхания

Техника диафрагмального дыхания: особенности и виды

Мало кто знает, но каждый человек, появляясь на свет, использует диафрагмальное дыхание. Только со временем такой тип дыхания переходит на грудной. Считается, что дыхание диафрагмой куда более правильное и полезное для человеческого организма. Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом, которое производится непосредственно при участии диафрагмы. При выполнении такого дыхания у человека во время вдоха диафрагма сжата и опущена вниз, а при совершении выдоха — приподнята для того, чтобы осуществить выброс воздуха из  легких.  Во время диафрагмального дыхания у человека участвует весь объем легких. При грудном дыхании все происходит исключительно посредством ключиц или ребер. Ключичный тип грудного дыхания осуществляется ключицей, то есть на вдохе они поднимаются, а на выдохе опускаются. Реберное дыхание происходит за счет межреберных мышц, которые отвечают за расширение грудной клетки при вдохе и за сжатие при выполнении выдоха. Диафрагмальное дыхание полезно, поскольку при таком способе в легкие поступает больше кислорода, что в последствие минимизирует вред кислородного голодания. Научиться правильно использовать диафрагму при дыхании не трудно, главное желание и стремление. На сегодняшний день существует множество методик с целым набором упражнений, которые помогут самостоятельно дышать диафрагмой.

Техника диафрагмального дыхания: особенности и виды

Подробнее о диафрагмальном дыхании будет рассказано в этом интересном видеоролике.

Почему диафрагмальное дыхание считается правильным?

Как уже было сказано, при грудном дыхании в процессе принимает участие только часть легкого. Соответственно в кровь человека поступает гораздо меньшее количество кислорода в сравнение с тем, которое могло бы поступить при диафрагмальном варианте дыхания.  Дыша диафрагмой человек активно обогащает кровь кислородом, что благотворно отражается на работе сердечно-сосудистой системы, на работе легких. Диафрагмальное дыхание помогает избавиться от одышки  многим помогает навсегда распрощаться с такой вредной привычкой, как табакокурение.  При дыхании диафрагмой выполняется естественный массаж внутренних органов, которые располагаются в грудной и брюшной полостях.  В частности, диафрагмальное дыхание положительно влияет на работу селезенки и печени, почек и надпочечников, а также улучшает работу перикарда и поджелудочной железы. Правильно поставленное дыхание также сказывается благоприятно на работе желудочно-кишечного тракта. Оно помогает избавиться от запоров, вздутия и проблем с кишечником.

Почему диафрагмальное дыхание считается правильным?

Польза диафрагмального дыхания для человека

Эффективность диафрагмального способа дыхания  была доказана на примере многих людей.  Прежде всего, преимущества такого метода в том, что он устраняет психосоматические блоки в человеческом организме. Всем понятно, что в стремительном темпе современной жизни у большинства людей постоянно возникают стрессовые ситуации и неприятные случаи. Из-за всего этого кома проблем у человека постоянно напряжены мышцы, особенно живота и таза. В результате этого формируется так называемый мышечный корсет, который и выступает источником многих психосоматических проблем. Такие проблемы и устраняются путем расслабления мышц живота.  Кроме всего прочего, диафрагмальное дыхание способствует сжиганию жиров и может быть использовано как эффективное средство при похудении. При таком способе в разы увеличивается вентиляция легких, улучшается в целом работа всех органов. Для женщин диафрагмальное дыхание особенно важно. За счет него можно значительно улучшить состояние кожи лица, снизить количество морщин и даже убрать воспалительные процессы и прыщи.

Польза диафрагмального дыхания для человека

Читайте также «Холодный суп из свеклы: рецепты на любой вкус»

И материал «Новое для веганов: лучшие рецепты холодных супов-пюре»

Вред неправильного дыхания

Неправильное дыхание оказывает негативный эффект на здоровье человека. Прежде всего, это отражается на работе сердца. Мелкие грудные вдохи не позволяют сердцу двигаться с необходимой силой. А поскольку в человеческом организме сердечные и респираторные ткани неразрывно связаны между собой, то постоянное и чрезмерное напряжение их может привести к нарушению нормальных функций.  Несмотря на то, что такое дыхание очень эффективно и помогает человеку избавиться от многих проблем, далеко не во всех случаях его рекомендовано использовать. Так, например, людям с предрасположенностью к гипертонии диафрагмальное дыхание категорически противопоказано.  Принести вместо пользы вред диафрагмальное дыхание может тем людям, которые также страдают от заболеваний, вызванных проблемами с артериальным и внутричерепным давлением. Людям, которые также имеют заболевания сердца и сосудов перед любыми физическими нагрузками, связанными с диафрагмальным дыханием необходимо проконсультироваться с врачом.

Вред неправильного дыхания

Подробнее о диафрагмальном дыхании пойдет речь в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии под постом и не забывайте высказывать пожелания.

Татьяна Александровна

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий