Вы здесь

Билли Блэнкс и новое течение фитнеса Тай-бо

thumbnail
Билли Блэнкс и новое течение фитнеса Тай-бо
Билли Блэнкс и новое течение фитнеса Тай-бо

Содержание:

  1. Билли Блэнкс: Тай-бо – ускоритель сжигания жира
  2. Билли Блэнкс: тренировки
  3. Билли Блэнкс: результаты
  4. Билли Блэнкс: личная жизнь

В детстве у спортсмена была диагностирована дисплексия – патология, которая сильно затрудняет движения в тазобедренном суставе. Однако эта патология никоим образом не повлияла на стремление Блэнкса укрепить и оздоровить свое тело. Благодаря собственной напористости, а также твердому характеру он преодолел свое заболевание, достигнув больших спортивных высот. В итоге он стал тренером международного масштаба, получил черный пояс 7-ой степени в боевом искусстве тэквондо, занял титул чемпиона мира по карате, был награжден еще 5-ю черными поясами в иных боевых искусствах. Спорт подарил Билли несколько важнейших моментов его жизни:

  1. В 1975 году его наградили званием Amateur Athletic Union Champion;
  2. В 1982 году его ввели в Зал славы серного пояса; 
  3. В 1986 году он снимается в нескольких кинокартинах. Интересно, что в них он совмещал деятельность и по постановке боевых сцен. Самыми известными из них считаются фильмы: Самоволка, Крутой и смертоносный, Когти орла, Баланс сил, Полицейский 2000-ного года;
  4. В 1989 году он открывает тренинг в Калифорнии, где обучает Тай-бо. 

Дальнейшую свою мировую известность спортсмен получает не только благодаря своей актерской деятельности, но и разработанным комплексам упражнений. 

Билли Блэнкс: Тай-бо – ускоритель сжигания жира

Билли Блэнкс: Тай-бо – ускоритель сжигания жира

Тай-бо – является видом фитнеса, совмещающим в себе аэробику и элементы боевых искусств: каратэ, тэквондо, классического и тайского бокса. Любые движения выполняются под динамичную музыку. Интересно, что в процессе популяризации этого вида фитнеса учениками Блэнкса были весьма известные личности – голливудские звезды: П. Абдул, П. Андерсон. 

Большинство людей, опробовавших занятия, утверждают, что они эффективно сжигают жировую массу, а также наращивают и укрепляют мускулатуру. Причем такие результаты можно достичь в кротчайшие сроки без вреда для здоровья. 

Вскоре тренер решает рассказать о своей разработке всему миру, записывая свою тренировку на DVD-носитель. Благодаря этому, «ускоритель сжигания жира» получает мировую известность с максимальным процентом подтверждения его эффективности. Благодаря выпуску подобного цифрового продукта многие люди получили возможность поддерживать свое тело в привлекательном и здоровом состоянии, не покидая стен дома. 

Билли Блэнкс: тренировки

Билли Блэнкс: тренировки

Так как Тай-бо включает в себя элементы боевых искусств, этот фитнес требует определенного эмоционального настроя. Именно поэтому помимо тренировки программа включает в себя различные элементы дыхательной гимнастики, основы медитации, которые были заимствованы из Тай-цзы, Ушу, Цыгун. Благодаря такому комплексу эмоционального и физического настроя человек увеличивает концентрацию адреналина в своем организме, позволяющую максимально быстро добиться желаемого результата. 

Перед тренировкой обязательно необходимо провести разминку. В основном она происходит в свободном режиме и заключается в выполнении отрешенных движений в зале, ударах по груше. Затем можно приступать к основной методике. Основная часть занятия – удары верхними и нижними конечностями, которые выполняются в пустое пространство. Так как занятие проходит в интенсивном режиме, новичкам рекомендуется постепенно увеличивать свою нагрузку, начиная с 20-тиминутной продолжительности тренировки. Обычно тренировки проходят трижды в неделю, при этом между ними должен быть 1 выходной день. Постепенно увеличивать нагрузку следует только после прохождения трехмесячного курса упрощенного тренинга. 

В этом видео показано полноценное занятие продолжительностью 46 минут, с разминкой, основной частью и заминкой.

Билли Блэнкс: результаты

Не смотря на то, каким способом человек занимается по методике Блэнкса – дома или на тренинге, она имеет следующие преимущества по сравнению с иными видами фитнеса:

  1. за одно занятие сжигается в среднем 650 калорий;
  2. регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, увеличивают выносливость;
  3. отсутствующие удары в прыжке снижают риск получения травмы во время занятия к минимуму;
  4. тренировки способствуют укреплению позвоночника, поддержанию красивой осанки, профилактике остеохондроза;
  5. тренинг задействует всю мускулатуру, особе внимание уделяется нижним конечностям и прессу, что позволяет максимально быстро побороть все проблемные области тела;
  6. во время тренировки развивается координация движений, улучшается растяжка;
  7. Тай-бо – отличный антистресс, позволяющий снять эмоциональное напряжение в условной боевой агрессии.

Стоит учесть, что упражнения очень просты, поэтому они не требуют начальной подготовки. Также на занятиях не требуется дополнительный спортивный инвентарь, поэтому для создания красивого привлекательного тела понадобится только включить диск и следовать всем рекомендациям инструктора. 

Билли Блэнкс: результаты

Билли Блэнкс: личная жизнь

О семейной жизни спортсмена известно не очень много фактов. Он связал себя узами брака с Гейл – девушкой, с которой они учились в одном классе. После вступления в брак Гейл рожает своему супругу двое детей: Шелли, Билли-младшего. 

Интересно, что развитие Тай-бо в массах, в некотором роде, произошло благодаря именно его супруге. В одном из интервью Билли заявляет, что во время разработки комплекса упражнений, он считал его исключительно мужским видом фитнеса. Однако его жена, оценив сложность и комплексность тренировки, предположила, что она будет по силам и женщинам. После этого тренер начинает выдвигать свою методику не только как мужской, но и как женский комплекс. Благодаря этому она очень быстро распространилась по всему миру, а ее многосторонняя эффективность (кардио-укрепляющая, жиросжигающая, развивающая мускулатуру) получила мировую известность. 

Катаемся на сноуборде: техника карвинг.

Боди балет: новое направление в фитнесе.

В этом видео показан урок Тай-бо кардио. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и комментарии к статье. 

Юлия_Бат

Просто, но в то же время очень эффектно и эффективно. Больше видео тренировок здесь: http://www.i-like-taebo.ru (Сайт для личного использования. Разработан и поддерживается с целью ознакомления, обобщения и систематизации информации о тай-бо. Не имеет отношения к создателю Tae Bo® - Билли Блэнксу, не уполномочен инструктировать и не нацелен обучать. Официальный сайт об аэробной кикбоксинг-тренировке/классах Tae Bo® здесь: http://taebo.com)

2017-03-30


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 126 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 27 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 27 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий