Вы здесь

Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях?

Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях?
  1. Основа грейпфрутовой диеты
  2. Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая
  3. Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Профессионалы способны дать советы в области правильного питания, проконтролировать  качество выполняемых упражнений в тренажерных залах. Значит, похудеть на 10 кг за десять дней в домашних условиях также можно, вооружившись терпением и отказав себе в нескольких приятных мелочах.

Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях следует правильно питаться. Добавить высококонцентрированные продукты элементами, способствующими сжиганию жировых клеток. Одним из таких продуктов является грейпфрут.

как похудеть на 10 кг дома

Основа грейпфрутовой диеты

Вот схема грейпфрутовой диеты:

  • День 1 - Съеденный на завтрак грейпфрут необходимо дополнить салатом с заправкой на оливковом масле с лимонным соком или уксусом. На обед выпейте бульон с сухарями ржаного хлеба. Ужин должен быть овощным;
  • День 2 - Утро начните с фруктового салата, в обеденный перерыв съешьте грейпфрут с куском сыра и творогом, а вечером отварите кусок курицы и приготовьте себе салат из овощей;
  • День 3 - Позавтракайте грейпфрутом, варенным яйцом  с салатом без бобовых культур и картофеля. Пообедайте куском отварного мяса (индейка или говядина). Поужинайте салатом, сваренным в крутую яйцом и кружкой чая. Сахар следует заменить ложкой меда;
  • День 4 - Утром следует приготовить овсянку без добавления молока и масла, в обед съешьте грейпфрут, салат из овощей с кусочком черного хлеба, а вечером отдайте предпочтение рыбе приготовленной на пару или в мультиварке;
  • День 5 - Начните день с грейпфрута и салата без майонеза, днем можно съесть картофель, запеченный в духовке, на ужин - пропаренную рыбу с салатом из овощей.

Последние два дня следует выбрать из приведенных на свое усмотрение.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая

Можно составлять меню, чтоб похудеть на 10 кг, а можно научиться готовить луковый суп и десять дней употреблять его вместо завтрака, обеда и ужина. Чтобы приготовить луковый суп потребуется:

  • лук - 6 шт.;
  • капуста - половина кочана;
  • помидоры - 2 шт.;
  • сладкий перец - 2 шт.;
  • сельдерей - пучок.

Все ингредиенты следует мелко нашинковать и поставить вариться, залив в содержимое 3 литра воды. Готовность определяется по мягкости капусты. В перерывах между употреблением супа допускается употребление сырых овощей.

Похудеть на 10 кг без упражнений можно с помощью белковой диеты. Смысл ее заключается не в уменьшении количества употребляемых калорий в день, а в том, что питание построено на повышенном количестве белковых продуктов. При поступлении и в организм  он перестраивается и начинает работать иначе.

Превышать период в 10 дней на этой диете нельзя, иначе работа организма в ином режиме может привести к негативным последствиям в работе почек. Также может пострадать поджелудочная железа.

Смотрите видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Схема похудения белковой диеты на десять дней:

  • 1 день - начните диету с употребления 5 отварных в крутую яиц;
  • 2 день - приготовьте на пару небольшой кусок рыбы и разделите на три приема;
  • 3 день - отварите куриную грудку и также употребите в три приема;
  • 4 день - можно отварить картофель, но без добавления соли;
  • 5 день - съешьте отварную говядину;
  • 6 день - время выводов токсичных веществ из организма. Для этого надо съесть 1,5 кг не сладких фруктов;
  • 7 день - салат с заправкой из масла и лимонного сока;
  • 8 день - творожный день. За все время необходимо употребить пол кг творога;
  • 9 день - необходимо только пить кефир. за день следует выпить не более 1,5 литра;
  • 10 день - допустимо пить запаренный в кипятке шиповник. Отвар поможет прочистить кровь и поспособствует выводу шлака

Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Голодание за неделю - это всегда тяжелое испытание для организма. Поэтому к такому голоданию следует предварительно приготовиться. Из привычного рациона выводятся все продукты, остается только жидкость. Выходить из этапа голодовки необходимо тоже медленно, вводя каждый продукт в отдельный день в небольшом количестве.

Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Есть несколько очень строгих вариантов ограничений в еде на этот случай. Кефирная диета предполагает недельное ограничение в еде, выпивая 2 литра кефира и 2 литра воды в день.

Если кефир не вызывает чувства насыщенности, то можно съедать 1 кг яблок и пить воду в течение недели, тогда эффект будет максимальным.

Читайте об яблочной диете для похудения на 10 кг.
А также о полезных свойствах молочной диеты.

Схема строгой диеты на неделю:

  • 1 день - 2 литра чистой воды;
  • 2 день - 1,5 литра кефира;
  • 3 день - свежий выжатый сок не менее 1,5 литров;
  • 4 день - отвар из овощей. В приготовлении отвара не может участвовать картофель.
  • 5 день - перемолотый свежий выжатый сок со льдом также не менее 1,5 литров.
  • 6 и 7 день - следует повторить два дня недели на свой вкус.

Стремление с помощью жесткой диеты, в комплексе с упражнениями, похудеть на 10 кг дома следует развивать только в том случае, если нет проблем с желудком или кишечником. Повышенная физическая нагрузка опасна для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательном аппарате.

как правильно похудеть на 10 кг в домашних условиях

Противопоказания на экстренный сброс веса имеют беременные и мамы, кормящие грудью. Подростки также не должны сбрасывать вес экстремально. Им рекомендовано перейти на правильное питание и медленно привести свой организм в норму.

Экстремальное голодание способно привести к повышению уровня холестерина, а это значит проблемы в работе сердца. Витаминов и минералов в организм не поступает, а это значит неоправданная раздражительность, перетекающая в депрессивное состояние. Плохой обмен веществ испортит работу всего организма, начнут выпадать волосы, будет кружиться голова. Процесс сброса веса из-за обезвоживания будет сопровождаться постоянной слабостью и другими проблемами со здоровьем.

Лучший выбор похудеть на 10 кг без диет - вообще разработать программу похудения вместе с профессиональными диетологами и тренерами в тренажерных залах. Получив необходимые советы, необходимо настроиться на оптимальный результат и идти к нему медленно, но верно, без тяжких последствий и радуясь каждому сброшенному килограмму.

Как вы уже пробовали похудеть? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о 10 правилах правильного питания моделей для похудения.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Аватар пользователя Карина Волик
  • Карина Волик
  • 21 Фев 2019 в 12:26
  • а я вот не изнуряю себя
а я вот не изнуряю себя диетами, пью пару раз в день гаммигат малабарский и балдею, есть не хочется!
Добавить комментарий