Неотъемлемым спутником современного человека является стресс. Постоянная гонка, огромный поток информации, дефицит сна, малоподвижный образ жизни и постоянный страх – все это негативно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и может стать причиной ряда заболеваний.
Методы борьбы со стрессом
Стресс это естественная защитная реакция, и иногда такая встряска даже полезна для нашего организма. Но постоянное нахождение в стрессовом состоянии влечет за собой не только психологические, но и физические проблемы.
Довольно часто, люди нервничают по пустякам, например перед собеседованием или экзаменом, в случае ссоры с близким человеком.
Универсальных рецептов как перестать нервничать, как таковых не существует, но есть одно главное правило, которое заключается в умении расслабляться.
Не стоит забивать себе голову тем, что еще не произошло. Решайте проблемы по мере их поступления.
Если ваши переживания касаются какой-то определенной ситуации, например, вы боитесь не сдать экзамен, опоздать на работу, остаться одной. Подумайте, а что в этом случае произойдет? Избавьтесь от страхов, ведь на самом деле все наши проблемы по большей части надуманны. А зачем бояться того, что еще не произошло?
В современном мире, когда каждая минута на счету, человек постоянно куда-то спешит. Как избавиться от стресса, когда времени на себя совершенно нет.
Если вас беспокоит постоянная смена настроения, бессонница, вы стали раздражительны, вас часто беспокоят головные боли – это все стресс.
В помощь борьбе со стрессом может стать любимое хобби или волонтерская помощь. Это позволит вам отвлечься от собственных проблем, расслабится, а в случае с добровольной помощью, взглянуть на жизнь с другой стороны.
Неоплаченные счета, потерянные документы или ключи и вы уже нервничаете. Возьмите за привычку убирать все на место и вовремя выкидывать ненужный хлам. Организуйте свою жизнь, и тогда ничто не выведет вас из равновесия.
Отличный вариант в борьбе со стрессом – занятия спортом, а в частности йога. Йога – это не просто набор упражнений, а целое учение.
Воздушная йога - красивое тело и отличное настроение
Воздушная йога это относительно новое направление, которое включает себя медитацию, гимнастические упражнения, элементы фитнеса и аэробики и асаны.
Уникальность данного направления йоги заключается в том, что асаны выполняются не на полу, а в подвешенном состоянии, благодаря специальному гамаку. Это позволяет снять нагрузку с позвоночника и полностью расслабить мышцы.
Ритмичные покачивания в гамаке дарят ощущения покоя, умиротворенности и отрешенности от всех забот и проблем. Благодаря конструкции гамака, который состоит из полотна и шести ручек различной длины, выполнять упражнения не составляет особого труда и что особенно приятно, с ними справится даже новичок.
К несомненным плюсам этого вида йоги относится укрепление мышц спины и суставов, улучшение координации движения и работы вестибулярного аппарата. Во время занятий вы научитесь управлять своим телом, а лишние килограммы будут таять на глазах.
Кроме того, йога в воздухе способствует улучшению памяти. Во время занятий вы избавитесь от чувства страха, победите неуверенность в себе, наладите механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций.
В перевернутом состоянии, в результате стимулирования гипофиза, высвобождаются такие гормоны как дофамин, серотонин и адреналин. В связи с этим человек чувствует себя счастливее, исчезают депрессия и тревожность.
Воздушная йога это отличный рецепт против стресса и нервов. Убаюкивающее движение гамака позволяет мысленно вернуться в беззаботное детство.
