Часто ли вы чувствуете себя усталым? Когда звенит будильник, по утрам, Вы встаете с постели уже с негативными эмоциями. Чем же Вам не угодил этот "железный друг"? Всё просто: Неумение расслабляться - это проблема большинства людей.
Разумеется Вы устали - в веке информационных технологий кроме физического утомления Вы испытываете огромное напряжение от ежедневных стрессов, негативных эмоций и прочих "прелестей" повседневной жизни. Давайте же начнём уделять себе хотя бы 5 минут драгоценного времени и сами убедимся как быстро начнём любить нашу жизнь.
Утром нужно зарядиться радостью, а потому, ещё не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой любимым. Выберите простое слово, например «один» или «аминь», и сосредоточьтесь на нём. Затем примите удобную позу и закройте глаза. Дышите медленно, в естественном ритме. На выдохе повторяйте задуманное слово. Делайте это упражнение один-два раза в день. Полезный эффект релаксации в том, что прерывается поток мучающих Вас мыслей, вроде: «Что будет, если... А может, зря я...».
На работе так же можно устроить себе перерыв и расслабиться. Врачи советуют делать небольшой перерыв в работе за компьютером через каждые 45 минут. Оглянитесь вокруг! “Расширьте” дюймы компьютерного экрана до масштаба реальной жизни. Взгляните вверх-вниз, вправо-влево. Вращайте глаз по и против часовой стрелки. Сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, потом расслабьте. Делайте эти простые упражнение по 5-7 раз.
Придя домой, забудьте про свой рабочий день. Наберите тёплую ванну, абстрагируйтесь от негативных мыслей и помечтайте о чём-нибудь приятном. Не забудьте добавить морской соли и больше пены. Поговорите с любимым человеком, расскажите ему как Вы провели день и дайте ему возможности поделиться с Вами.
Перед сном закройте глаза, насладитесь уютной постелью, поцелуйте любимого человека и просто прислушайтесь к тишине. Подумайте о том, как хорошо Вы провели время и Вы сами не заметите как уснёте.
Теперь когда мы ознакомились с теоретической частью, как можно расслабиться за 5 минут, можно приступить к практике. Всего хорошего.
