Оглавление:
Морепродукты – кладезь всего полезного, того, в чем нуждается человеческий организм. В них есть и йод, и фтор, и цинк, и полезные жиры, и море витаминов. Жиров бояться не стоит: те, которые в рыбе, наоборот, понижают холестерин. Рыбная диета рассчитана на 3, 7 или 10 дней. Но и они пройдут очень быстро, ведь вы не будете голодать.
Диета на 10 дней
Если продолжительные методы похудения вас не пугают, лучше всего взяться за 10-дневный курс. За это время можно будет попрощаться с 3–5 килограммами.
На завтрак можно есть куриное яйцо, выпивать один стакан кефира. После этого стоит подождать 10 или 15 минут, тогда уже можно закусить фруктами: выбирайте те, в которых много витамина С, то есть цитрусовые. Уже после этого можно выпить зеленого чая, правда, без сахара.
Предусмотрен второй завтрак. На него положено 50 граммов рыбы. Запивать можно теплой водой. Через 15 минут можно съесть 200 граммов рыбы с овощами, заесть все это любым фруктом.
Рыбная диета, меню которой довольно щадящее, предусматривает, кроме двух завтраков, обед и ужин. Они будут одинаковыми. Перед едой в обязательном порядке выпивать стакан теплой воды (2 штуки). Потом уже можно есть рыбу (250 граммов). Ее можно заменять морепродуктами, заедая их салатом. Заправку делать из лимонного сока. Пить чай можно только спустя 2 часа.
Также есть можно на полдник – это должен быть несладкий и нежирный йогурт или кефир. Не забывайте пить много воды.
Основное блюдо для диеты можно не только сварить, но и, например, запечь рыбу в фольге в духовке.
Диета на 7 дней
Если 10 дней вам кажутся слишком длительным сроком, выбирайте 7-дневный курс. Такая рыбная диета для похудения позволяет сбрасывать по 3-4 килограмма.
Приблизительно рацион может выглядеть следующим образом. На завтрак можно одно яйцо, одно яблоко и чай (один стакан зеленого). На второй завтрак разрешены 200 граммов рыбы, однако речь о вареном продукте. Также можно есть огурец, но нельзя его солить, выпивая при этом стакан минералки.
На обед положено 200 граммов вареной рыбы, зеленый салат, а также 100-150 граммов творога (нежирного). Запить, традиционно, можно зеленым чаем.
На ужин можно такую же порцию рыбы, свежие овощи и творог с чаем.
Диета на 3 дня
Такой комплекс можно окрестить как разгрузочные дни на рыбе, ведь 3 дня – весьма короткий срок. В это время можно есть огурцы и помидоры, капусту и рыбу. Ее можно по 100 граммов в день.
- Ежедневно нужно потреблять 1,5 литра жидкости: в том числе – чай, кофе, шиповник. Перед приемом пищи обязательно пить по стакану теплой воды.
- Как и при других способах сбрасывания веса, во время этого нельзя есть соль и сахар.
- За три дня можно будет сбросить пару килограммов. Положительное влияние распространиться не только на фигуру, но и на кожу.
- Если вы выбрали короткий курс, то еще две недели после него нельзя есть жирное, сладкое и соленое. Нужно почаще есть основной продукт, в том числе и потом, последующие дни.
Во время диеты лучше всего не останавливаться на форели или горбуше – они самые жирные. Гораздо лучшую службу сослужат минтай или хек, треска или камбала. Их несложно найти в магазине, и они относительно недорогие. Самыми лучшими помощниками будут морковь, огурцы и перец. Они очень хорошо сочетаются с основным продуктом.
