Вы здесь

Расслабьтесь - вам поможет Хатка-йога!

thumbnail
Расслабьтесь - вам поможет Хатка-йога!
Болезни современности – стрессы и постоянные перегрузки – очень часто шагают рядом с нами. К сожалению, на первый план нами выдвигается забота о физическом здоровье. Мы забываем о не менее важном показателе здоровья – состоянии нашей психологической системы.

Все чаще в последнее время приходится слышать о том, что все болезни «от нервов». И на самом деле, даже врачи не отрицают факта влияния плохого эмоционального самочувствия, усталости, раздраженности на появление осложнений в организме. И проявляются они в виде многих болячек.

Но вам этого не нужно! Всего три упражнения Хатка-йоги, при ежедневном их выполнении, помогут вам сохранить бодрость духа и внутреннюю гармонию.

Упражнение «Ролик» нужно выполнять из исходного положения, сидя на коврике, обхватив согнутые ноги обеими руками. Глубоко вдохнуть через нос и на выдохе, не отпуская ног, покачаться на спине туда и обратно. Повторить15 раз. Закончить упражнение расслаблением.

Упражнение «Плуг» выполняется из исходного положения, лежа на спине. Глубоко вдохните через нос и с выдохом поднимите выпрямленные ноги вверх. Плавно заводя ноги за голову, достаньте ими пол. Сосредоточьтесь на щитовидной железе, расслабьтесь и подышите брюшным дыханием 20-30 секунд.

Упражнение «Бумеранг». Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох и с выдохом поднимите выпрямленные ноги вверх. Нижнюю часть спины обоприте на кисти рук. Расслабьте максимально туловище, дышите животом. Сосредоточьте внимание на шейной области. В этой позе нужно находиться 1-2 минуты.

Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Но не вставайте сразу на ноги. Немного полежите.

После выполнения этого комплекса вы сразу почувствуете, как усиливается приток крови к сосудам, проходит усталость, позвоночный столб становится гибким и сильным. При регулярном занятии комплексом улучшится общий психологический настрой, пройдет бессонница, отступит сонливость, нормализуется зрение, корни волос станут крепкими, а кожа намного эластичнее!

Хатка-йога действительно поможет!


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий