Вы здесь

Надоело быть худышкой? Как поправиться девушке

thumbnail
Как поправиться девушке? Причины худобы и рекомендации по набору веса
Как поправиться, не навредив своему здоровью. Фото с сайта womanest.ru

Людей с идеальной фигурой на Земле, наверное, не существует. Даже если в целом мы довольны своим телом, что-то нам всё равно хочется исправить. Особенно в том случае, если дело касается веса.

Причём людей, страдающих от худобы, ничуть не меньше, чем «заложников лишних килограммов». Связано это и с не самой лучшей экологической ситуацией, и с несбалансированным рационом питания, и с гормональными сбоями. Иногда причина худобы – стресс, постоянная напряжённость, депрессивное психическое состояние. Что делать, если ваше тело ослаблено? Как поправиться девушке в домашних условиях, максимально быстро и без вреда для здоровья? Что провоцирует потерю веса?

Причины чрезмерной худобы

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, сбой в работе пищеварительной системы. Одна из самых распространённых причин резкой потери веса. Характерные симптомы: отсутствие аппетита, постоянные проблемы со стулом, рвота и неприятные ощущения в верхней части живота. Пища не усваивается организмом, поэтому вы и не можете набрать вес;
  • сбой в работе пищеварительной системы и щитовидной железы из-за искривления позвоночника. Да, такое тоже случается. Более того, случается очень часто;
  • психологические проблемы, депрессия и стрессовое состояние. Потеря аппетита может быть вызвана постоянным напряжением организма, переутомлением (физическим или психическим);
  • чересчур активный обмен веществ. Пища перерабатывается мгновенно, энергия тратится быстро. На жировую прослойку и строительство мышечных тканей ничего не остаётся;
  • несбалансированный рацион. Организм просто-напросто не получает необходимых питательных веществ;
  • злоупотребление алкоголем, никотиновая зависимость и т.д.

Консультация врача – обязательна

Как поправиться девушке, быстро и без вреда для организма? Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно пройдите медицинское обследование. Кто знает, быть может, ваша худоба – тревожный симптом сложного заболевания, которое пока не даёт себя знать. В этом случае вам будет назначено соответствующее лечение и питательная диета.

Если вы абсолютно уверены, что полностью здоровы, но постоянно чувствуете усталость и (или) находитесь в депрессивном состоянии, вам может понадобиться помощь опытного психотерапевта.

Запишитесь на несколько сеансов, попробуйте установить причины внутренней раздражённости и отсутствия аппетита. Если врач действительно окажется достаточно компетентным, вы не только избавитесь от депрессии, усталости и худобы, но и разберётесь в себе.

Практические советы по набору веса

  • измените свой образ жизни. Откажитесь от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т.д.). Отредактируйте распорядок дня: никаких перегрузок, никакого перенапряжения. Не стоит торчать на работе до поздней ночи, ведь вам необходимо высыпаться;
  • постарайтесь избегать стрессов и негативных эмоций. Научитесь не реагировать на провокации, не раздражаться. Пусть раздражаются ваши обидчики, не обращайте на них внимания. В конце концов, свои нервы дороже;
  • как поправиться девушке и быстро набрать вес? Скорректируйте свой рацион. Правильное питание, как известно, залог здоровья. И прекрасного внешнего вида тоже;
  • занимайтесь спортом. Чтобы наращивать не только жировую прослойку, но и мышечную массу;
  • радуйте себя. Новые впечатления, положительные эмоции, интересные знакомства – всё это пойдёт вам на пользу.

Питание для веса

Некоторые думают, что если вы хотите набрать вес, вам нужно просто больше есть. Это не так. Более того: о чипсах и сладкой газировке придётся забыть. Эти продукты никак не способствуют восстановлению вашего организма. Здоровое, сбалансированное питание – вот то, что вам нужно.

Быть всегда в отличной форме: когда можно заниматься спортом после родов?

Почему хочется сладкого, опасно это или нет, мы расскажем здесь.

Составление диеты лучше всего доверить врачу. Или спортивному тренеру (если вы решили набирать вес под его руководством). Впрочем, при желании этим можно заняться и самостоятельно, благо источников в Сети более чем достаточно.

Основные правила питания просты

  • ешьте не меньше 4-х раз в день;
  • ешьте в одно и то же время;
  • чуть увеличьте размер своей обычной порции, но не переедайте;
  • ешьте только полезную, здоровую пищу.
В ваш рацион обязательно должна входить пища с высоким содержанием белков, полезных жиров и углеводов. Это может быть картофель, куриное мясо, бобовые, коричневый рис. Смело ешьте макароны и хлеб, пейте молоко. Творог, сметана и сливочное масло для вас тоже очень полезны. Если, конечно, ваш врач не назначил вам другой диеты в связи с расстройством работы желудочно-кишечной системы. В этом случае опираться вам стоит именно на его рекомендации.



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий