Вы здесь

Как убрать живот легко и комфортно?

Как убрать живот легко и комфортно?
Никого не удивить сегодня тем, что при приеме на работу одним из главных факторов оценки является внешний вид претендента. При наличии отвисающего живота шансы претендента будут резко сокращены. Большинство работодателей хотят видеть в своем коллективе опрятных и красивых людей.

Итак, что же необходимо для ликвидации надоевших, лишних сантиметров, которые мешают жить.

Первое – это понимание того, что одной диетой или только изнурительными походами в спортзал проблему не решить. Необходим комплекс правильно подобранных упражнений при правильном, сбалансированном питании.

Перед тем как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь у врача диетолога. Не каждая диета может подойти именно вам, и по незнанию вы можете нанести больше вреда организму, чем пользы. А последствия неправильно подобранной диеты могут напоминать о себе долгое время.

Сама диета очень проста и предоставляет на выбор то, что можно употреблять в пищу. Питаться необходимо небольшими дозами каждые 3-4 часа в течение дня. В вашем рационе будут 2-3 яблока или груши в течение дня, салат из свежих огурцов и помидоров с капелькой оливкового масла, 300 грамм рыбы или куриной грудки утром и вечером либо овощной суп, два или три тонких кусочка серого хлеба. Также необходимо выпивать минимум полтора литра кипяченой воды.

Во время диеты ни в коем случае не разрешается употребление любых спиртных напитков, особенно это касается пива, любых продуктов вызывающих тяжесть и вздутие живота, различного рода выпечки (пироги, торты, шоколад и т.д.). Также рекомендуется воздерживаться от курения.

Что касается физических упражнений, то их помогут подобрать инструкторы в любом спортзале. Если же было принято решение заниматься в домашней обстановке, то комплекс упражнений может быть следующим:

- необходимо прилечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки должны находиться за головой в «замочке». После когда начальное положение принято, приступаем к самому упражнению – нужно 10-15 раз постараться дотянуться головой до колен. Каждый день увеличивать количество касаний на 2-3 раза.

- лежа на спине, согнув ноги в коленях, прижимать бедра к животу. Упражнение необходимо проделывать 2 раза в день по 10 раз.

- лежа на спине приподнять туловище и продержаться, зафиксировав положение на 20-30 секунд. Выполнять 2-4 раза утром и вечером.

- конечно же, незаменимым средством физической нагрузки для уменьшения живота является утренняя или вечерняя пробежка.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:
Аватар пользователя Катерина Катина
  • Катерина Катина
  • 6 Авг 2013 в 16:48
Физическая нагрузка с правильным питанием несомненно помогает, но стоит помнить следующее: упражнения должны необходимо менять хотя бы раз в месяц т.к. происходит привыкание организма к нагрузкам, и эффекта от занятий не будет.

Добавить комментарий