Вы здесь

Как справиться с бессоницей?

thumbnail
Как справиться с бессоницей
Принимать снотворное бесполезно, если не выяснена причина бессонницы.

По мнению многих специалистов, бессонница не болезнь, а проявление каких то неполадок в организме. И зачастую, принимать снотворное бесполезно, если не выяснена причина бессонницы. Чаще всего это стресс. Так же могут быть и другие причины-нарушения гормонального фона: побочное действие лекарств: 

  • неправильная диета; 

  • боли; 

  • аллергия; 

  • курение; 

  • прием алкоголя перед сном. 

И наконец индивидуальный ритм сна и бодрствования может отличаться от обычного 24-часового режима.

В России проводился социологический опрос, и многие люди, среди причин мешающих сну, назвали мысли о личных делах, шум, свет, боли в мышцах или суставах. Однако 85% опрошенных не считали нужным обсуждать эту проблему с врачом.

А сколько часов вообще нужно спать, чтобы сон был нормальным? Ответ очевиден - у каждого человека, своя норма. В среднем, это 7-8 часов сна, но некоторые люди способны спать 2-3 часа в сутки без ущерба для собственного здоровья.

мучает бессонница

Если человек не высыпается, непреодолимое желание заснуть будет мучить его днем, и он становится вялым и равнодушным к своей работе, неспособен сосредоточиться, подозревает у себя различные болезни. Возникает "дефицит сна", который приводит к ухудшению: 

  • умственной деятельности; 

  • нарушениям памяти; 

  • раздражительности; 

  • непредсказуемому поведению. 

Такое состояние опасно как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому бессонницу, вне всякого сомнения нужно всесторонне изучать.

представление сна

Зачастую бессонница связана с неправильным образом жизни. Плохую службу может сослужить пристрастие к кофе и энергетическим напиткам, часто рекламируемым и распространенным в наше время.

Следует знать, что не нужно заставлять себя спать, не нужно отчаиваться из-за бессонницы, это лишь усугубит ее.

Так как же справиться с бессонницей?

Хорошо выработать что-то вроде ритуалов сна - последовательность простых действий, которые будут психологически настраивать тебя на сон-пожелание спокойной ночи, ароматная ванна, использование аромолампы и т.д. Универсальных рекомендаций быть не может, у каждого свои средства. Так же можно предложить легкий расслабляющий массаж.

Все эти нехитрые приемы, иногда помогают лучше, чем сильное снотворное.



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий