Вы здесь

Как похудеть после родов

thumbnail
Как похудеть после родов
Многие женщины после родов имеют лишний вес и мечтают возвратить своему телу гибкость и грацию. Мы рассмотрим диету, разработанную современными медиками для кормящей матери. Она прекрасно сбалансирована и помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса.

Итак: каждый день вы получаете 1200 калорий, а когда ваш вес нормализуется, можно добавлять к ежедневному рациону ещё 500.

Вы должны помнить, что мать, кормящая грудью, должна получать в день не менее 2000 калорий.

Рассчитана эта диета на неделю, но придерживаться её можно гораздо дольше, пока вы сами для себя не определите норму своего веса.

Общее правило – помимо ежедневной суточной нормы напитков можно выпивать бокал сухого вина.

Варианты завтраков:

- одно яйцо на тосте из отрубного хлеба;

- небольшой банан и 25 гр. любых несладких хлопьев с молоком;

- 12 гр. тертого эдамского сыра, один тост и 100 гр. консервированных помидоров.

Варианты обедов:

- хрустящая булочка, «неограниченный» набор сырых овощей, заправленных соусом, который приготовлен из 12 гр. эдамского сыра, сока половины лимона, небольшого количества йогурта и чайной ложки растительного масла;

- небольшой банан, 125 гр. вареной фасоли, два тоста;

- ломтик ветчины, два ломтика хлеба, 25 гр. эдамского сыра, один стаканчик йогурта.

Варианты ужинов:

- стаканчик низкокалорийного йогурта, зеленая фасоль, брокколи, 75 гр. картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, чесноком и зеленью, 50 гр. зеленого горошка, 100 гр. стейка из трески;

- одно яблоко, большая порция смешанного салата, 25 гр. тертого эдамского сыра, 75 гр. (в сухом виде) спагетти с соусом, который приготовлен из 50 гр. говяжьего фарша, помидоров, чеснока и зелени;

- 125 гр. картофеля в мундире, 200 гр. куриной ножки, 50 гр. кукурузных зёрен, 50 гр. тушеной моркови, один апельсин, зеленая фасоль, кабачки;

- большая порция салата (смешанного), один небольшой банан, цветная капуста с любым тертым сыром.



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:
Аватар пользователя Надя
  • Надя
  • 12 Окт 2016 в 15:26
Похудеть после родов проблема многих...вот и моей была, набрала 11 кг и не знала, как избавиться, настроение изза этого совсем не было, как только бросили грудь. сразу начала изучать форумы, там и нашла средство для похудения модельформ стройная мама, в успех верила мало, но после 2 мес, результат меня поразил, -8,6 на весах. Сразу настроение стало просто супер, нервничать перестала. Даже на состояние волос сказалось

Добавить комментарий