Вы здесь

Как научиться не нервничать на работе?

thumbnail
Не нервничать на работе очень сложно, но нервные клетки вам никто не вернет

Оглавление:

  1. Как относиться к стрессовым ситуациям?
  2. Советы, как оставаться спокойным
  3. Условия для сохранения здоровой нервной системы
  4. Что делать, когда эмоции берут верх?

Ритм современной жизни с каждым годом все ускоряется, напряжение и количество стрессов увеличиваются в геометрической прогрессии. Такой темп сказывается на состоянии нервной системы, и любая мелочь может вывести из равновесия. Больше всего раздражающих факторов, как правило, связано с работой: то начальство недовольно, то подчиненные не выполняют своих обязанностей, а партнеры подводят со сроками. У каждого бывали такие дни, когда казалось, что все и вся специально пытаются вывести вас из равновесия. Что делать в таких ситуациях, и как научиться не нервничать на работе?

Как относиться к стрессовым ситуациям?

Свойство человека быстро заводиться или оставаться спокойным даже в критической ситуации зависит как от состояния его нервной системы, так и от его темперамента. Есть такие люди, которых практически невозможно выбить из колеи и заставить нервничать. Создается впечатление, что им попросту все равно. Это далеко не так, просто для каждого человека есть свой «запас прочности» и стресс может проявляться по-разному: один будет кричать или сердится, а у другого рано или поздно случится сердечный приступ или инсульт.

Это доказывает тот факт, что для негативной энергии в любом случае нужно находить выход. Нельзя оставлять и накапливать ее в себе, это приводит к серьезным заболеваниям. Это не значит, что при малейшем раздражении или проблемах нужно лезть в драку или кричать на оппонента. Лучшим вариантом будет научиться по-другому относиться к стрессовым ситуациям, а, значит, не нервничать. 

Советы, как оставаться спокойным

Есть несколько практических советов, которые помогут сохранять спокойствие при любых жизненных обстоятельствах, включая рабочий процесс:

  • Не стоит принимать все близко к сердцу и на свой счет. Необходимо помнить, что ваши коллеги и начальство тоже люди со своими проблемами и эмоциями, которые временами берут верх над разумом. Кто-то из них может сорваться просто потому, что у него какие-то трудности в семье или заболел ребенок. Нужно не принимать позицию жертвы и обижаться, а попытаться понять и посочувствовать.
  • Необходимо решать проблемы по мере их появления. Большинство неприятностей живут только в голове и никогда не произойдут в реальности. Особенно часто таким грешат представительницы прекрасного пола, способные раздуть из мухи слона за считанные секунды. Человек с бурной фантазией может придумать себе все возможные и невозможные ужасы, и уже от этого пережить стресс.
  • Нужно научиться принимать неизбежное. Если вы точно знаете, что произойдет что-то неприятное, необходимо просто смириться с этим и настроить себя на спокойствие, отнестись к ситуации философски. Ведь вне зависимости от того, будете вы нервничать или нет, на ситуацию вы повлиять не сможете никак. Так в чем тогда толк такого поведения?
  • Определить ситуации, в которых вы испытываете стресс и понять причины этого. Важно проанализировать все факторы, которые вызывают у вас страх или нервозность и понять почему так происходит. Если вы определите, что именно вызывает стресс, можно будет с ним справиться.
  • Есть хороший способ для успокоения даже в самой непростой ситуации: нужно поразмышлять, что могло бы быть в худшем случае. По сравнению в этим, данное положение вещей покажется не таким уж и плачевным.

  • Развивайте свою уверенность. Этому могут способствовать абсолютно любые занятия на улучшение физической формы, повышение квалификации, чтение художественной литературы и прочее. Уверенность в себе поможет сохранять спокойствие в любой ситуации, не нервничать и не сомневаться в своей компетенции даже при ограниченных сроках для работы.
  • Не сравнивайте себя с другими. У каждого есть свои таланты и недостатки, в мире нет совершенных людей. Нужно анализировать чего вы достигли по сравнению с прошлым, а если и сравнивать, то только себя прошлого с собой настоящим.
  • Не нужно думать о том, что могут подумать о вас коллеги и окружающие. Поверьте, у них самих полно своих забот кроме мыслей о вашей личности и неудачах.

Эти практические советы на каждый день помогут вам ответить на вопрос, как не нервничать на работе даже в самые напряженные периоды. Но кроме них нужно поддерживать нервную систему в здоровом состоянии, потому что при постоянных перегрузках и истощении вы будете просто не в силах сдерживаться даже в мелочах.

Видео о том, как не нервничать на работе

Условия для сохранения здоровой нервной системы

Для того чтобы ваши нервы не сыграли рано или поздно с вами злую шутку, необходимо заботиться о них систематически и вовремя успокаивать нервную систему. Это комплекс мероприятий, которые помогут всегда быть в форме и не терять самообладания:

  • Занимайтесь спортом. Систематические занятия позволят вам отлично себя чувствовать, быстрее реагировать и соображать, а также снимут напряжение и стресс.
  • Питайтесь полноценно. Важно обеспечивать достаточное количество необходимых минералов (железо, калий, магний, кальций, йод, фосфор) и витаминов (А, Е, С и В).
  • Проводите медитации.
  • Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Поход в магазин не считается.
  • Работать нужно исключительно в офисе или на производстве. Привыкните оставлять все дела там. Не нужно решать деловые вопросы в обеденный перерыв и после окончания рабочего дня.
  • Нужно научиться говорить «нет». Причем это касается не только начальства или коллег, которые пытаются добавить вам работы и использовать в своих целях вашу уступчивость и доброту.

Что делать, когда эмоции берут верх?

Случаи бывают разные, и порой невозможно оставаться безучастным к ситуации и эмоции берут верх. Что же делать в таком случае?

Если ситуация накалилась, и вы чувствуете, что сейчас взорветесь, и у вас уже начинает дергаться глаз, лучше всего постараться успокоиться и не дать гневу выплеснуться наружу. Для этого нужно:

  • Глубоко вдохнуть, задержать на несколько секунд дыхание и до конца выдохнуть. Такое упражнение даст время вашему мозгу немного успокоиться и принять более обдуманное решение.
  • Сделать самомассаж. Для того чтобы справиться с приступом паники или гнева, нужно в течение нескольких минут помять ушные раковины. Делать это необходимо не очень интенсивно. Также можно сделать массаж шеи, точек, которые находятся у основания черепа слева и справа, и просто несильно подергав себя за волосы. Такие манипуляции улучшат кровообращение и создадут приток кислорода к мозгу, что поможет снять напряжение.
  • По возможности как можно скорее покиньте помещение с раздражителем и прогуляйтесь недолго в быстром темпе. В крайнем случае это можно сделать у себя в кабинете, в коридоре или поднявшись/спустившись несколько раз по лестнице.

Недаром говорят, что все болезни от нервов. Это заявление справедливо и доказано не единожды. Не стоит продолжать печальную статистику и становиться жертвой собственных страхов и комплексов, ведь большинство из них живут исключительно в вашей голове и никогда не произойдут. 

Как Вы справляетесь со стрессами на работе? Расскажите об этом в комментариях.

Видео о том, как научиться не нервничать

КАК СНЯТЬ СТРЕСС? КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ? СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА Подробней о том как получить бесплатную консультацию Дениса Косташ тут: http://soyl.com.ua/trainings/besplatno Оставить заявку на консультацию Дениса Косташ можно тут: https://docs.google.com/forms/d/1sLdKr7zkCXLejaqWr9cYGT8ApTUfxr5KZWpXk10LoWQ/viewform Подробней о Денисе Косташ можете узнать вот тут: http://soyl.com.ua/content/default/ob_avtore ДРУГИЕ МОИ ВИДЕО ДЛЯ ВАС: Как вернуть мужчину? https://www.youtube.com/watch?v=8IzPkV05GhE Что убивает любовь мужчины к женщине? https://www.youtube.com/watch?v=_uLwsjBTm3c Каких женщин любят мужчины? https://www.youtube.com/watch?v=eJJ9yjcKQls Как правильно общаться с мужчиной? https://www.youtube.com/watch?v=UwIYw9CPttU Как простить измену? https://www.youtube.com/watch?v=Hau7I_EiJCQ Как перестать ревновать? https://www.youtube.com/watch?v=0_DxHXomKgI Как "приручить" мужчину? https://www.youtube.com/watch?v=ig_f7uNXWRM Как выйти замуж за миллионера? https://www.youtube.com/watch?v=PeVAA3oXUZo Как соблазнить мужчину? https://www.youtube.com/watch?v=IurOoP1uJ58 Что делать если мужчина не звонит? https://www.youtube.com/watch?v=HnE_uAPIiYo Почему мужчина не хочет ничего делать? https://www.youtube.com/watch?v=obV83B3nXBc Как понять что меня любят? https://www.youtube.com/watch?v=PpLIzP87eMc Как влюбить в себя мужчину? https://www.youtube.com/watch?v=GYTbZTh1SgI Как правильно делать кунилингус? https://www.youtube.com/watch?v=RDFMQTnuM-8 Мудрая женщина и счастливые отношения? https://www.youtube.com/watch?v=XhNH_EiYQoA Как снять стресс? Как перестать нервничать? https://www.youtube.com/watch?v=irAf_BfuucU Как перестать обижаться? https://www.youtube.com/watch?v=FhxMdapfPaI Счастливые отношения. Психология мужчин. https://www.youtube.com/watch?v=85hRCwlvv9g Как влюбить в себя мужчину если он женат? https://www.youtube.com/watch?v=dYqevS6PdYA ==================================== Привет, меня зовут Денис Косташ, я создал канал на Ютуб для женщин! Я хочу, чтобы каждая женщина на земле была счастлива, имела счастливые отношения полные взаимной любви, и дело по душе. И это моя главная миссия! Буду очень рад помочь Вам! Пишите мне в комментариях к любому видео или в других соц. сетях! ==================================== Подписаться на мой канал: https://www.youtube.com/channel/UCc90pzRwvy6oGYwB25ctTYg Добавиться в друзья Вконтакте: http://vk.com/denis_kostash_life Добавиться в друзья в Одноклассниках: http://ok.ru/denis.kostash Добавиться в друзья в Фейсбуке: https://www.facebook.com/deniskostash

2015-06-17



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий