Вы здесь

Как научиться кататься на велосипеде взрослым и детям?

Как научиться кататься на велосипеде взрослым и детям?

Перед тем как научиться кататься на велосипеде, рекомендуется запастись терпением. Некоторые люди с первого дня чувствуют себя комфортно за рулём двухколёсного механизма, но не всем так везёт. Главное – не переутомляться, мышцы не должны быть в постоянном напряжении, важно отдыхать после каждого заезда. На случай падения колени и локти должны быть защищены специальными накладками, а голова – каской.

Методика обучения детей

Для детей до трёх лет предусмотрены специальные модели велосипедов без педалей. Такая модификация позволяет быстро научиться держать равновесие и натренировать ноги. Если ребёнок ездит на трёхколёсном велосипеде, то в возрасте 4 – 7 лет следует начинать обучение езде на двухколёсном аналоге. Для удобства можно снять педали и полностью опустить сиденье. Так с помощью взрослых ребёнок научится удерживать равновесие и пользоваться тормозами.

Чтобы научиться кататься на велосипеде ребёнкубыло проще, с каждым днём время тренировок надо увеличивать. В первый день оно должно составлять 30 минут, во второй – 40 и т.д.

  • В процессе обучения ребёнок должен быть под постоянным наблюдением, нельзя разрешать горбиться и дышать через рот.
  • Тренировки не должны начинаться после приёма пищи, важно, чтобы прошло хотя бы два часа.
  • Если во время езды ребёнок пропотел, надо надеть сухую футболку, а в солнечную погоду голова должна быть покрыта.
  • Не рекомендуется пренебрегать лимитами скорости и нормами расстояния, пройденного на велосипеде. В возрасте 12–13 лет ребёнок может проехать не более 15 км в день при скорости 10 км/ч, в возрасте 14–15 лет – 15 км и 20 км/ч соответственно.

Методика обучения взрослых

У взрослого человека мышцы сформированы, поэтому научиться держать равновесие легче. Однако мешает страх перед падением, движения взрослых скованы, и обучение затрудняется. Перед началом тренировки надо опустить сиденье до минимума и учиться держать равновесие по той же методике, по которой учатся дети. Велосипед устанавливается на ровную поверхность и с помощью друзей отрабатываются манёвры. После некоторых успехов можно попробовать съехать с небольшой горки, если повороты освоены, то педали и сиденье устанавливаются на место.

Чтобы проще былонаучиться кататься на велосипеде, видео  поможет пояснить некоторые детали тренировки. На первых стадиях следует помнить о следующих правилах:

  • в поворотах нельзя продолжать крутить педали, так как радиус поворота с увеличением скорости становится больше, это может спровоцировать панику и падение;
  • руль всегда надо поворачивать в сторону наклона велосипеда при въезде в поворот.

Чтобы научиться кататься на велосипеде подростку в короткие сроки, рекомендуется не перенапрягать мышцы, а время тренировок увеличивать постепенно. Каждый день надо проезжать не более 1 км, через неделю расстояние можно увеличить. После первых успехов для дальнейшего развития навыков достаточно преодолевать дистанцию в 10 км за 30 минут. Со временем расстояние можно увеличивать. Обучаясь, следует помнить о следующем:

  • движение должно быть свободным, без напряжения в мышцах;
  • смотреть надо прямо на 5 – 10 метров;
  • колени и ступни всегда параллельны раме;
  • вращение медалей осуществляется без рывков;
  • торможение всегда уверенное, но плавное.

Учимся кататься без рук

Наконец, движения отработаны и хочется двигаться дальше. Те, кто любит совершенствоваться могут научиться езде без рук. Для этих целей следует выбрать безлюдный участок с ровным покрытием. Перед тем как научиться кататься на велосипеде без рук, надо освоить езду с одной рукой. Постоянная практика поможет добиться результата, а когда всё будет получаться, то можно пробовать отпускать обе руки. Не надо забывать, что устойчивость велосипеда зависит от скорости: чем выше скорость, тем проще держать равновесие.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Аватар пользователя Василий Котов
  • Василий Котов
  • 24 Сен 2013 в 18:38
  • Моим первым двухколёсным
Моим первым двухколёсным велосипедом был "Школьник". Мне купили его, когда мне было 6 лет. Научился я кататься не сразу. В обучении мне помогал мой друг. Он поддерживал меня с велосипедом, чтобы я не упал. Страх кататься на велосипеде прошёл где-то через два месяца. Каждый день я учился в течение 2-х - 3-х месяцев, и вот уже 13 лет прошло, как я свободно езжу на велосипеде. Недавно купил себе качественный итальянский горный велосипед, не подводил ни разу)
Аватар пользователя Татиана
  • Татиана
  • 23 Дек 2013 в 18:05
  • А я 10 лет последний раз
А я 10 лет последний раз каталась на велосипеде. Как сейчас помню, я упала с него и разбила себе колени ну и велосипед соответственно тоже.. С тех пор не катаюсь.. Но очень хочется тоже горный купить .и освоить наконец его)
Добавить комментарий