Вы здесь

Как накачать крылья в домашних условиях

thumbnail
Как накачать крылья в домашних условиях
Широчайшие мышцы спины в простонародье получили свое название «крылья» именно потому, что при хорошем развитии в напряженном состоянии очень похожи на сложенные по бокам спины конечности пернатых, придавая фигуре красивый атлетический вид. «Накачать крылья» в домашних условиях не так уж сложно, и если вы не стремитесь к участию в международных соревнованиях «качков» на звание Мистер или Мисс Вселенная, то наличие специальных тренажеров совсем не обязательно. Все, что вам нужно, - перекладина (турник) и любой эспандер, резиновый или пружинный. В качестве эспандера сойдет даже резиновый жгут длинной метра два. На турнике выполняйте подтягивания «за голову», т.е. при подтягивании старайтесь касаться турника затылком или задней стороной шей. 5 подходов по 5 подтягиваний вполне достаточно, но вы можете регулировать количество подходов и количество подтягиваний, ориентируясь на собственные ощущения.

Как научиться кататься на велосипеде детям и взрослым

Узнайте, как научиться кататься на велосипеде взрослым и детям.
Что касается эспандера, то его можно прицепить выше вашего роста и делать махи поочередно каждой рукой или обеими руками одновременно с усилием вниз под разным углом, что обеспечит равномерную «прокачку» всего «крыла». Количество раз и подходов – 5х5, но постепенно нагрузку можно увеличивать.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий