Вы здесь

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

thumbnail
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

У людей, следящих за своей фигурой, за пропорцией строения тела часто возникает вопрос как накачать определенную часть тела? Например: Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Попробуем ответить на этот вопрос. Одним из способов накачивания грудных мышц, является отжимание. Его можно делать от пола, руки на полу - ноги на возвышении (скамья, диван, кровать, табурет). Для повышения эффекта можно использовать груз - гантели, положенные на лопатки. Так же в домашних условиях можно изготовить, что - то наподобие брусьев, и делать отжимание на них. В работе со своим весом очень важна скорость выполнения упражнений. Чем медленнее - тем эффективнее.

Жим штанги, лёжа, разведение гантелей в стороны лёжа,

жим, сидя на тренажёре, разведение рук на тренажёре сидя.

жим гантелей лёжа, пулл – овер (спина на скамейке руки с гантелями поднимаем из-за головы).

Как научиться делать сальто в домашних условиях

Узнайте, как научиться делать сальто в домашних условиях. Пошаговая инструкция

Выполнение упражнений можно рекомендовать по такой схеме: 1 подход в 5 повторениях. Восстанавливаем дыхание и 2 похода – 6 повторений, потом 3 подхода - 7 повторений, 4 х 8, 5 х 9, 6 х 10 и обратно до 5 повторений.

При правильном выполнении всех упражнений вы обязательно добьетесь успеха.

Тренировка грудных мышц дома. ►http://allforallmen.ru/titans-helf -- Узнай, как обрести идеальное тело! Автор: Василий Ульянов Содержание видео: Видео урок о развитии грудных мышц в домашних условиях. Тренировать грудные мышцы можно не только штангой. Если вы не можете посещать спортзал, то упражнения из этого видео помогут вам развить грудные мышцы. Тренировка грудных мышц дома - видео для вас! 00:33 - простые отжимания от пола для мышц груди. Секреты. 02:20 - отжимания между опорами. 03:40 - используй дополнительный вес! 06:16 - отжимания в узком упоре для внутренней части грудных мышц. 07:30 - чем дома заменить отжимания на брусьях? ►http://allforallmen.ru/titans-helf Теги: тренировка грудных мышц, грудные мышцы, скоромный 2013, тренировка, жим лёжа, декстер джексон, как увеличить жим, тайсон тренировка, качалка, тренировка базовых мышц, тренировка для мужчин, интенсивная тренировка, фитнес, техника жима лежа, бодибилдинг, тренировка груи, тренировка тела, дориан ятс и, колеман,тренировка груди, тренировка мышц груди, тренировка грудь спина, программа тренировок +на грудь, тренировка грудь плечи, тренировка груди видео ► Еще больше бесплатных видео уроков http://allforallmen.ru/titans-helf НАШ КАНАЛ - http://www.youtube.com/All4Men НАШ САЙТ - http://freevideouroki.ru ВКонтакте - http://vk.com/manvideopub . Подписывайтесь на самые интересные факты: https://www.youtube.com/user/All4Men

2013-05-30



Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий