Оглавление:
Во всевозможных диетах чаще всего можно встретить упоминание именно грейпфрута. Причина такой его популярности заключается в том, что он богат веществом под названием нарингин, которое позволяет лишним килограммам таять буквально на глазах.
Узнайте всё о пользе и вреде грейпфрутов.
Правила диеты
Как и большинство способов борьбы с нежелательными килограммами, грейпфрутовая диета для похудения состоит не только из строго определенного меню, но и имеет свои правила и требования к рациону. Прежде всего при ее соблюдении необходимо:
- Полностью прекратить потреблять сахар, соль, специи и соуса. Исключением является только красный перец.
- Употребляемый чай не должен быть крепким, а кофе следует выпивать сразу же после его приготовления.
- Грейпфрут следует есть целиком, не удаляя прозрачных перегородок фрукта, несмотря на их горьковатый привкус.
- Мясо и рыба должны быть обязательно постными.
Исследования американских ученых показали, что роль грейпфрута в похудении очень велика. Даже несколько его долек перед каждым приемом пищи позволяют получить чувство насыщения гораздо быстрее, а значит, легко уменьшить количество потребляемых калорий.
Меню
Меню грейпфрутовой диеты на 3 дня предусматривает употребление постного мяса и нежирной рыбы, так что к числу голодных способов похудения такое питание не относится. Каждый из приемов пищи утром, в обед и вечером, должен начинаться с половинки грейпфрута, с утра вместо этого можно выпивать свежевыжатый сок. Кроме того, после половинки грейпфрута следует съедать:
- День первый:
- С утра: ломтик нежирной ветчины, чай или кофе.
- В обед: овощной салат, приправленный свежевыжатым лимонным соком, кофе или чай.
- На ужин: небольшой кусочек отварного мяса, салат, приправленный лимонным соком, чай.
- День второй:
- С утра: 2 яйца, желательно всмятку, кофе или чай.
- В обед: несколько кусочков сыра с низкой жирностью.
- На ужин: небольшую порцию рыбы, зеленый салат, приправленный соком лимона, ломтик ржаного хлеба.
- День третий:
- С утра: несколько ложек овсянки, можно с сухофруктами и несколькими орешками, полстакана обезжиренного йогурта.
- В обед: овощной бульон или суп без картофеля с несколькими сухариками.
- На ужин: небольшая порция отварной курятины, помидоры, чай.
Незаменим грейпфрут для похудения, а кроме того, он очень богат витаминами, которые помогут сохранять силы, бодрость и энергию на протяжении всего дня. Высокое содержание витамина С в нем поможет укрепить иммунитет.
Противопоказания
Несмотря на все полезные свойства этого цитрусового, грейпфрутовая диета имеет и ряд противопоказаний. Не рекомендована она в таких случаях:
- Аллергия на любые виды цитрусовых.
- Наступление менопаузы.
- Прием курса лекарственных препаратов.
- Гастриты, язвы желудка, частые изжоги.
- Страдающим гипертонической болезнью.
- При наличии заболеваний печени, почек или желчного пузыря.
Даже при отсутствии перечисленных признаков, перед началом грейпфрутовой диеты необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранный способ похудения подходит именно вам и не причинит вреда вашему организму.
При отсутствии индивидуальных противопоказаний, такая диета станет отличной профилактикой не только в борьбе с лишними килограммами, но и поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы.
