Как насчет того, чтобы сбросить пару лишних килограммов? Если вы действительно этого хотите, то это вполне реально. Только килограммы эти должны быть действительно лишними. Иначе вы рискуете причинить огромный вред своему здоровью.
Если вы не страдаете гормональными расстройствами, то похудеть можно без помощи врача, если вернуться к здоровому образу жизни: умеренная физическая нагрузка, позитивный настрой, правильное питание.
Поговорим о питании. Многие думают, что для того чтобы похудеть, нужно мало есть. Ни в коем случае. Есть нужно не мало, а умеренно, так чтобы организму хватало полезных веществ для нормальной работы.
Исключите из своего рациона жирное мясо и сладкую выпечку, и, наоборот, включите в него следующие продукты.
Грейпфрут – богат витаминами, стимулирует обмен веществ, понижает уровень сахара в крови.
Овсяная крупа – содержит антиоксиданты, магний, фосфор, кальций. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы клетчатки.
Кефир – низкокалорийный, но необычайно питательный продукт, восстанавливает микрофлору кишечника и уничтожает токсины.
Грецкие орехи – содержат клетчатку и жирные кислоты, улучшают работу головного мозга, способствуют быстрому насыщению, устраняют вялость и апатию.
Зеленый чай – содержит йод и калий, в умеренных дозах прекрасно стимулирует нервную систему и увеличивает работоспособность.
Имбирь – выводит из организма шлаки и токсины, улучшает пищеварение, нормализует обмен веществ.
Лосось – богат витамином D, который отвечает за повышение уровня гормона удовольствия, поэтому лосось полезен при депрессиях.
Яйца – чрезвычайно питательны и богаты минералами. Только не увлекайтесь, в яйцах присутствует и холестерин.
Чечевица – является одним из немногих продуктов (среди которых горох и злаки), к которым наш организм адаптирован генетически. Процесс этой адаптации проходил много веков. В блюдах, приготовленных из чечевицы, есть почти все, что необходимо нашему организму.
Зеленые овощи – содержат много питательных элементов. Чем темнее овощ, тем больше в нем этих элементов. Содержащиеся в овощах вода и клетчатка насыщают наш желудок без лишних калорий. Полезны овощи и других цветов.
Ягоды – богаты антиоксидантами и могут быть прекрасными заменителями конфет.
Видите, как много вкусных и полезных продуктов могут помочь вам сбросить лишний вес без всяких жестоких диет. Правильно питайтесь, и перед вами откроется путь к отличной фигуре!
