Оглавление:
Инна Воловичева, участница нашумевшего реалити-шоу «Дом-2», многие годы боролась с избыточным весом. В момент ее прихода на шоу она весила более ста килограмм. Многочисленные популярные системы питания не давали девушке желаемых результатов, а все незначительные достижения быстро сходили на нет.
Основные принципы питания
Устав от малоэффективных диет, Инна решила разработать собственный рацион, давший ошеломительный эффект. Диета Инны Воловичевой оказалась такой действенной, а количество людей, желающих узнать ее секрет, так велико, что девушке даже пришлось выпустить книгу, где она поделилась принципами своего питания. Основные из них это:
- Исключить из рациона вредные продукты, заменить их на полезные.
- Запрещенные продукты, стоит исключать постепенно, подготавливая себя к переходу на новый рацион.
- Приемы пищи должны происходить строго в одно и то же время.
- Нельзя ужинать после шести часов вечера.
По мнению Инны, под строжайшим запретом должны быть: жареная картошка, макароны, молочные продукты высокой жирности, хлебобулочные изделия (кроме ржаного хлеба), любые сладости (за исключением нескольких кусочков темного шоколада), виноград, бананы и манго.
Ежедневный рацион
Диета Инны Воловичевой меню имеет нестрогое. Девушка предлагает только очень приблизительный список. Выглядит он следующим образом:
- Завтрак. Около 200 г овсяной каши – без соли и исключительно на воде. Тем, кто эту кашу не любит, звезда телешоу предлагает заменить ее на рис или гречку, а для улучшения вкусовых качеств добавлять ананас, яблоко или цитрусовые.
- Обед. На обед можно приготовить любые овощи, желательно их потушить. Дополнить рацион можно небольшой порцией мяса или рыбы (разумеется, нежирными) и ломтиком хлеба.
- Ужин. Всевозможные морепродукты в сочетании с картофелем и другими овощами, ломтик хлеба.
Что удивляет всех, кто узнает о том, как похудела Инна Воловичева, так это то, что она разрешает себе небольшие перекусы. В первой половине дня можно есть киви, яблоки, груши и ананасы. А вот вечером разрешены фрукты с низким содержанием сахара или соки-фреш из них. Если после 18.00 вы испытываете сильный голод, в самом крайнем случае можно съесть грейпфрут или выпить стакан свежего грейпфрутового сока.
По достижении желаемых результатов для их закрепления и поддержания выходить из диеты нужно очень медленно, вводя в свой рацион всего по одному новому продукту в неделю и продолжать соблюдать основные принципы этого питания.
Нюансы
Диета Инны Воловичевой отзывы заслужила преимущественно положительные. Несомненный плюс ее системы – отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории. Единственно, что размер каждой порции не должен быть более 300 г. Для достижения максимального эффекта, конечно же, необходимо посещать спортзал, а также можно использовать для похудения баню.
Опасность, которую таит в себе подобное меню, – аллергия на цитрусовые, которые сама Инна употребляет в больших количествах. Опасным для желудка и пищеварения также может быть сочетание ананасов с цитрусовыми.
Поскольку рацион Инны Воловичевой был разработан ей самостоятельно, без участия профессиональных диетологов или врачей, прежде чем применить такую диету на себе, обязательно проконсультируйтесь с опытным специалистом, чтобы убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний.
