Вы здесь

Что надо сделать, что бы лучше спать?

thumbnail
Что надо сделать, что бы лучше спать?
Думаю, многие люди были в такой ситуации: вроде уже и поздно, и завтра надо на работу, сегодня устал сильно, но уснуть, вообще не получается. И уже музыку спокойную ставишь или фильмы начинаешь смотреть, чтобы они усыпили, но ничего не выходит. Что ж делать, как заставить свой организм расслабиться и уснуть?

Прежде всего, надо расслабиться, и успокоится, никогда человек не уснет, если он напряжён и нервничает. Так же надо, чтобы ваша спальня была максимально свободной, и не было нагромождения вещами. Не забываем о цветах спальни, они должны быть максимально спокойными и пастельными. Лучше всего: серые, синие или белые тона. Желательно, чтобы в спальне отсутствовали вещи, которые являются «переносчиками активности», то есть: музыкальные центры, телевизоры, компьютеры и тем более велотренажёры и т.д.

Кровать должна стоять так, чтобы вы могли видеть дверь, но не перпендикулярно перед ней, у вас не должно быть чувства, что сейчас кто-то зайдёт в комнату. Ещё очень важно направление, в котором стоит кровать, если вы страдаете бессонницей, то лучше её ставить головой на запад. Если вы не можете уснуть из-за того, что вас что-то беспокоит, то лучше поставить кровать головой на восток.

То, как вы просыпаетесь, тоже влияет на качество сна, лучше просыпаться от лучей солнца, чем от будильника, это на много меньше тревожит вас. Резкое просыпание не является полезным для здоровья. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, тогда ваши биологические часы будут правильно работать и не доставлять вам неприятностей.

Перед сном попробуйте подумать про что-то приятное, про то, чего вы хотите достичь, но если пока не получается, представьте, как вы чем-то владеете, и сон непременно к вам придёт.


Не нашли что искали? Воспользуйтесь поиском:

Возможно вам будет интересны материалы наших партнёров:

Добавить комментарий