Вы здесь

Чем полезна овсянка на завтрак и полезна ли?

Чем полезна овсянка на завтрак и полезна ли?

Оглавление:

  1. Чем полезна овсянка на завтрак – мнение медиков
  2. Как правильно приготовить
  3. Когда овсянка на завтрак не полезна

Чем полезна овсянка на завтрак, раз ее так настоятельно советуют употреблять всем, буквально с младенческого возраста? Если правда так полезна – то как и с чем ее правильно готовить и есть? И можно ли заменить какой-то другой кашкой?

Чем полезна овсянка на завтрак – мнение медиков

Этот злак очень богат витаминами и минералами – в нем  есть и фосфор, и кальций, и магний, и цинк, и витамины группы В, А, С, Е. Это натуральный растительный белок, который отлично усваивается организмом и пополняет его энергетические ресурсы – а что еще нужно человеку с утра, чтобы активно начать и провести день?

овсяная кашаКроме того, овсяная каша богата клетчаткой. То есть, после употребления одной порции чувство голода не будет беспокоить несколько часов. А это особенно ценно для тех, кто работает физически или занимается спортом и нуждается в полноценном питании, но при этом следит за фигурой и не хотел бы прибавить в весе.

Если овсянка на завтрак станет привычкой, то постепенно:

  • очиститься от токсинов организм и укрепятся сосуды;

  • нормализуется работа печени, почек и поджелудочной железы;

  • повысится свертываемость крови;

  • укрепятся ногти и волосы, появится приятный цвет лица;

  • улучшится память и деятельность головного мозга;

  • нормализуется обмен веществ, станет выше общий тонус организма.

Это простое, доступное блюдо творит настоящие чудеса, ешьте его раз в день и достаточно скоро знакомые начнут интересоваться вашим секретом красоты, молодости и бодрости.

Английский завтрак, или как варить овсянку

Как правильно приготовить

Самая полезная овсянка – цельнозерновая, сваренная на воде. На два стакана воды нужно взять примерно три четверти овса. Всыпают его в кипяток и варят на медленном огне, постоянно помешивая, до готовности. Времени это занимает немало, поэтому некоторые предпочитают замачивать овес с вечера, чтобы он набух, а утром запаривать кипятком.

овсянкаХлопья же из овса достаточно просто залить водой или молоком, накрыть и дать настояться несколько минут. Можно улучшить вкус каши, если добавлять в нее  фрукты, мед, корицу, молоко или сливки. Вкусна овсянка и с овощами, но это уже на любителя.

Когда овсянка на завтрак не полезна

Да, к сожалению, даже такой полезный злак, как овес, может навредить – как и любой продукт, если ним злоупотреблять.

  • овсянка на молоке, да еще с сахаром, орехами, сухофруктами, очень калорийное блюдо. Его стоит употреблять с ограничениями даже тем, кто желал бы набрать вес. А людям, страдающим ожирением и повышенным сахаром в крови, нужно вообще избегать;

  • овес содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усваиванию кальция организмом. Поэтому если есть овсянку трижды в день, проблемы с самочувствием появятся очень скоро.

В идеале есть овсяные хлопья и крупу раз в день – этого достаточно, чтобы получить витаминную подпитку и постепенно вывести из организма шлаки и токсины. Если же вы хотите сохранить красоту и здоровье, но не переносите вкуса этого злака, комбинируйте его с другими – например, с рисовыми хлопьям, пшеничными или гречишными. Незаменимых продуктов не бывает, помните об этом, и не доходите до фанатизма.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий