Содержание:
- Как развить феноменальную память: упражнения
- Развитие памяти по методикам спецслужб
- Развитие памяти по методикам спецслужб: упражнения на внимательность
- Как тренировать память по методикам спецслужб с помощью припоминания и осмотра предметов?
Современная жизнь скоротечна, многие люди живут в постоянной занятости так, что у них порой не остается ни минутки для саморазвития. А залог успешности человека – его память, которую постоянно нужно развивать и тренировать. Она помогает в учебе, на работе, а также и в личной жизни! Что же делать, чтобы лучше запоминать важные для себя вещи?
Развить феноменальные способности возможно на хорошей базе, данной человеку от природы. Если же природа наделила человека не слишком хорошими данными к запоминанию информации, сначала требуется развить обычную память, а потом переходить к формированию феноменальной. Для этого требуется выполнять различные упражнения.
Существуют общие правила, которые позволят человеку приблизиться к желаемой цели. Во-первых, требуется получать удовольствие от той информации, которую вам нужно запомнить. Во-вторых, формировать свои способности следует поочередно, не пропуская ни единого шага на своем пути. Для развития понадобится достаточно большое количество времени. В-третьих, следует запоминать только ту информацию, которая полезна для вас в настоящий период жизни. Перенапрягать мозг ни в коем случае нельзя! В-четвертных, развить память невозможно в условиях стресса. И последнее, работу над собой следует производить только с помощью тех упражнений, которые вам нравятся.
Как развить феноменальную память: упражнения
Существует множество методов развития способности к запоминанию информации. Самой популярной и эффективной методикой на пути формирования памяти является метод визуализации. Для этого то, что нужно запомнить, следует представлять в форме образов. Каждый фрагмент текста следует преобразовать в образ, а затем из этих образов нужно составить предложение. Важно, чтобы составленное предложение имело смысл. Такая методика лучшим образом подходит для запоминания цифр.
Также памятному развитию способствуют:
- чтение литературы, при этом следует запоминать то, что читаете;
- игра в шахматы;
- решение головоломок, а также кроссвордов;
- занятие точными науками, начинать можно с решения математических задач;
- заучивание стихов.
Быстрее достигнуть желаемой цели можно, если постоянно стараться запомнить:
- адреса;
- списки для похода в магазин;
- телефонные номера;
- номера транспорта;
- фамилии, имена и отчества окружающих людей и интересных писателей, художников;
- ряды бессвязных слов.
Такие тренировки, проводимые человеком регулярно, помогают максимально быстро улучшить память.
Развитие памяти по методикам спецслужб
Методика развития памятных особенностей спецслужб строится на ее тесной взаимосвязи с человеческой психологии. Главным ее принципом является регулярное следование намеченной цели. Оптимальным вариантом для этого является удаление 20 минут в день на упражнения. В этом случае первые улучшения можно будет заметить уже спустя несколько недель.
В период активных памятных тренировок нельзя отказываться от сна. Это обусловлено тем, что переработка материала, находящегося в сенсорной и кратковременной памяти происходит во сне, именно в это время информация попадает в долговременную память и запоминается.
Ни в коем случае очередную тренировку нельзя откладывать на завтра. А также нельзя их прерывать на перерывы. Это обусловлено тем, что такие тренировки не приносят никакого эффекта. Чтобы легче запоминать информацию по работе или учебе, человеку также нельзя часто отвлекаться. Если вам сложно отказаться от регулярных проверок почты и просмотров видеороликов, следует отходить от этого постепенно, например, сначала выполняя работу на протяжении 20 минут, а затем делать перерыв в 10 минут, после чего следует повторить цикл. Длину перерывов следует постепенно снижать, а рабочего времени – повышать. Так следует продолжать до наступления усталости.
В этом видео можно посмотреть мастер-класс по развитию феноминальной памяти.
Развитие памяти по методикам спецслужб: упражнения на внимательность
Современная жизнь заставляет людей использовать записные книжки или интернет для записи важной информации. Из-за этого внимание среднестатистического человека сейчас удерживается на значении 4+/-1, цифры которого обозначают количество предметов, которые способны одновременно удержаться в фокусе внимания. Нормальным показателем этого значения является 7+/-1, то есть, можно сказать, что внимание у человека сократилось практически вдвое. Стоит учесть, что этот показатель прямо пропорционален производительности труда и памяти, поэтому его необходимо развивать. Для этого существует несколько упражнений. Интеллект-карта основывается в зарисовке на 1 листе всей цепочки событий, причем изображать нужно и локальные и глобальные действия с помощью образов или слов. Единственным минусом интеллект-карты является ее индивидуальный подход, основывающийся на образах конкретного человека.
Как тренировать память по методикам спецслужб с помощью припоминания и осмотра предметов?
Тщательный осмотр знакомых предметов. Изучать все особенности и изъяны предмета нужно на протяжении 5 минут. Стоит учесть, что постепенно внимание будет рассеиваться, но его нужно стараться постоянно удержать, рассматривая даже мелкие особенности вещи. Далее следует вспомнить, после каких обстоятельств, вещи приобрела ту или иную особенность или дефект, например, откуда взялась царапина на смартфоне.
Помочь в развитии памятных особенностей поможет и регулярное припоминание. Начать его стоит с припоминания своего дня. Причем вспоминать его нужно с подробностями, а между ними следует обязательно проводить логическую связь. Желательно вспоминать даже разговоры. Далее следует перейти к припоминанию событий, произошедших несколько лет назад. Главной опасностью этого метода является получение ложных припоминаний. Поэтому пытаться вспомнить любые события требует кропотливости и логического подтверждения. А помочь в этом процессе поможет полноценный сон, правильное питание и регулярные прогулки на свежем воздухе, так как эти факторы активизируют работу мозга.
Авитаминоз: симптомы и лечение.
Ангулит или заеды: как бороться с недогум?
В этом видео представлены советы по тренировке памяти. Не забывайте оставлять свои советы, наблюдения и просто комментарии к статье.
