Вы здесь

Чем мандарины полезны для похудения?

Чем мандарины полезны для похудения?
  1. Польза от мандаринов для похудения
  2. В чем заключается принцип действия мандариновой диеты?
  3. Мандарины: их калорийность, польза и вред
  4. Кожура от мандарина для похудения

Можно ли похудеть с помощью мандаринов? По мнению специалистов, вещества, присутствующие в составе этого экзотического фрукта, имеют благотворное воздействие на метаболизм в организме человека, поэтому польза от мандаринов для похудения имеется. На их основе можно составить диеты, мягкие схемы для избавления от лишней массы тела, рассчитанные примерно на 10 дней.

Польза от мандаринов для похудения

Любители разных диет часто используют этот солнечный фрукт при похудении, так как он способствует активному снижению лишнего веса. В кожуре этого сочного ароматного цитруса содержатся эфирные масла, которые поднимают настроение человека, нормализуют работу центральной нервной системы и помогают избавиться от депрессивного состояния. Во время диеты организм переживает стресс от ограничения привычной пищи, а мандарин выравнивает эмоциональный настрой, помогает спокойно держать диету без морального истощения.

Польза от мандаринов для похудения

Диетологи много говорят о пользе и вреде мандаринов, калорийность которых очень низкая. Уникальный низкокалорийный его состав с содержанием микроэлементов и витаминов привлекает любителей диет для составления схем. 2,5 плодов этого фрукта равноценен составу 1 грейпфрута, но грейпфрут не всем нравится из-за специфичного привкуса, а мандарин любят все, он заряжает энергией, хорошим настроением. Фрукт укрепляет иммунитет, корректирует фигуру, избавляет от целлюлита.

В чем заключается принцип действия мандариновой диеты?

Хорошо переносят действие мандариновой диеты люди, больные атеросклерозом, язвой желудка, вирусным гепатитом, с нарушениями в мочеполовой системе, такая диета облегчает состояние диабетиков. Есть в практике случаи, когда за 10 дней мандариновой диеты сбросили до 7 кг лишнего веса.

В кожуре мандарина содержится уникальное вещество флавоноид нобилетин. С его помощью создается препятствие для образования «белого» жира, тяжело поддающегося превращению в энергию. Нобилетин нормализует выработку инсулина и снижает риск инфаркта миокарда и инсульта.

Смотрите видео о пользе и вреде мандаринов при похудении.

Мандарин отличается маленьким процентом содержания фруктового сахара и большим объёмом жидкости (до 85%), этим фактом объясняется его низкокалорийность. В 100 г этого цитрусового плода чуть больше 30 ккал. Поэтому любой здоровый человек может позволить себе без ограничения мандарины, не боясь испортить фигуру. Так что есть от мандарина польза, а вред для организма он доставляет тем, у кого аллергия на цитрусовые.

С помощью витамина Р (рутина) укрепляются стенки капилляров, что обеспечивает быструю доставку в ткани организма питательных веществ. Данный витамин улучшает память, нормализует деятельность сердечно-сосудистой, выделительной, а также центральной нервной системы.

Наличие в составе мандаринов витаминов группы В активизирует работу щитовидной железы, высвобождение энергии жировых клеток происходит быстрее, что приводит к похудению. Эфирные масла, содержащиеся в кожуре и плодах, вызывают снижение аппетита, нормализуют процесс пищеварения в организме, помогают избавиться от «апельсиновой корки» на теле.

мандарины польза и вред для похудения

Органические кислоты, в частности яблочная и уксусная, участвуют в переработке жировых клеток и повышают скорости обменных процессов, очищают организм от токсинов, борются против патогенных микробов и грибков. Пектины с клетчаткой приводят в сбалансированное состояние микрофлору кишечника, заставляют работать активно, вызывают чувство насыщения и перистальтику. Все эти свойства вместе приводят к слабительному эффекту.

Мандарины: их калорийность, польза и вред

Люди, предпочитающие отдых в жарких странах, часто выбирают для завтраков, обедов и ужинов фрукты, среди которых мандарин является обычным продуктом. Толстеть на такой пище невозможно, так как в 100 г фрукта чуть больше 30 ккал. Мандарин хорош тем, что в нем около 85 % воды. Человеку, не занятому физическими нагрузками, можно составить такую схему для сброса веса:

  1. На завтрак съесть дольки одного мандарина и выпить стакан зеленого чая. В обед 150 г вареного мяса курицы с 2 мандаринами. На ужин 200 г пропаренной рыбы, дольки от 2 мандарин и овощной бульон. На ночь разрешается выпить стакан кефира. Такая диета рассчитана на 10 дней. Вместо курицы можно позволить себе кусочек нежного мяса: например, крольчатину.
  2. При выборе мандариново-яичной схемы в течение недели употребляют 6 белков от куриных яиц с таким же количеством мандаринок каждый день.

Читайте о том, как заметно похудеть за неделю.
А также о похудении с помощью пищевой соды.

На данной диете можно сбросить до 6 кг веса. Есть диета, когда на завтрак съедают 3 оранжевого фрукта, можно пользоваться этой схемой через день в течение 2 недель.

Полезны разгрузочные дни на употреблении мандаринов. Они способствуют быстрому сбросу веса, до 1-1,5 кг, удаляя лишнюю жидкость из организма. Но эти схемы недопустимы для больных с проблемами ЖКТ, людям с повышенной кислотностью желудка, а также аллергикам.

польза и вред от мандаринов калорийность

Есть «диета», которая длится всего одни сутки, она предлагает съесть за сутки полкило этого экзотического фрукта и выпить 1,5 л чистой воды. Сначала пьют воду, мандарины едят через полчаса.

Другая диета для быстрого сброса веса предлагает такую простую схему: мандариновый сок развести пополам с водой, пить его по стакану через каждые 3 часа. В промежутках между приемами разбавленного сока можно пить минеральную воду. Женщины отмечают пользу от мандаринов при беременности. Многие беременные набирают вес во время вынашивания ребенка, а мандарины заряжают позитивной энергией, насыщают организм чувством сытости, снижают аппетит.

Мандарины на ночь не рекомендуется, так как в них есть углеводы, которые могут провоцировать аппетит.

Кожура от мандарина для похудения

Многие выбрасывают шкурку от цитрусовых фруктов, не зная о ее пользе. Она полезна для здоровья, особенно при похудении. В кожуре мандарина содержится больше микроэлемента калия, чем в самом фрукте. Содержащиеся в корочке элементы избавляют сосуды от вредного холестерина и активно препятствуют процессу откладывания лишнего жира. В народе больные диабетом кожуру мандарина используют давно. Настой на мандариновой цедре делают из 1 ст. л. тертой корки на 200 мл кипятка, пьют его за 30 минут до приема пищи по 1 ст. л. Высушенную кожуру можно использовать вместо корицы как специю.

Пробовали ли вы употреблять мандарины во время вашей беспощадной борьбы с лишними килограммами? Оставьте свое сообщение в комментариях, а также смотрите видео о цитрусовых продуктах, помогающих сжигать жир.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий